NY BLOGG!
Finns numera på fitnessguru under http://fitnessguru.se/zetterstrom/35314-follow-my-steps
SES DÄR!!!
Raise again
En överdrivet dålig uppdatering beror främst på att det är överdrivet mycket i vardagen nu!
Nytt jobb, nytt gym, ny stad, ny lägenhet och det är mycket på samma gång! : )
Meeeeen som jag sagt så många gånger tidigare så ska jag se till att få ordning på det!
Så vart startar vi! som ni känner till e jag tillbaka på min hemmaplan nu i Stockholm!
GÖTT!!! fått en super härlig start och det går bra! ¨
Ska iväg idag och göra min första dag på gymmet! FLEXSPORTSCLUB SKARPNÄCK!! Där jag börjar jobba nu igen! Otroligt inspirerande och roligt att kunna komma tillbaka till gym branschen efter ett uppehåll när jag var
nere i skåneland! Tack Jennifer för möjligheten, nu gör vi detta helhjärtat och tar in tonvis med ny energi på ett
gym som precis byggt ut och är tok fräscht med nya maskiner, bra vikter och en riktigt go stämmning!
Ska bli skitroligt att jobba tillsammans med dig Jennifer!!
Satsar helhjärtat på den här sporten, Älskar att utmana mig själv och ställer enormt höga krav på mig själv som person och individ 24h om dygnet för att maximera mina resultat!
För ca 6 veckor sen började jag som ni vet vid dethär laget jobba tillsammans med Sveriges i mina ögon absoluta nummer1 i sin klass Johan Elmqvist som tränare och coach! Hans fantastiska flickvän och sambo Evelina Svensson är lika mycket hon med på tåget som den absolut bästa rådgivare och peppare jag någonsin haft, Johan har ju en tendens precis som alla andra byggare att vara lite vimsig i huvudet haha ;) och direkt så är Evelina där och ställer allting till rätta, Hennes danskundskaper gör poseringen till en dans på rosor och hennes rutin inom träning och hälsa får kardiopassen att kännas betydligt lättare en vad dom hade gjort utan henne!
Så jag är ENORMT tacksam för att få ingå i ett team tillsammans med dessa 2!
SOM dom tagit mig till nivå 2 på bara 6 veckor!
Så med alla respekt, så är det ALLTID smickrande och det är alltid roligt med nya brinnande människor, men jag är en upptagen man ;) Alla erbjudanden som helt plötsligt dimper in från höger och vänster är enormt smickrande men jag kommer INTE att lämna dessa 2! Och med det sagt, såå lite respekt och proffsighet nu tack!
Men allting är som sagt inte bara frid och fröjd hela dagarna heller! Problem uppstår och just nu sliter jag med ett problem som för mig är större en resterande! Ett problem som ser ut att bli enormt svårlöst och jag ska ta ett samtal med Johan under eftermiddagen / Kvällen och se vad vi kommer fram till innan jag delar med mig utav de!
Nu ska jag ladda i mig lite kött och ett glas cola zero innan jag drar och jobbar!
Ha det gott allesammans så ska jag göra vad jag kan för att bli bättre på dethär med uppdateringar ;)
/Zetterström
Nytt jobb, nytt gym, ny stad, ny lägenhet och det är mycket på samma gång! : )
Meeeeen som jag sagt så många gånger tidigare så ska jag se till att få ordning på det!
Så vart startar vi! som ni känner till e jag tillbaka på min hemmaplan nu i Stockholm!
GÖTT!!! fått en super härlig start och det går bra! ¨
Ska iväg idag och göra min första dag på gymmet! FLEXSPORTSCLUB SKARPNÄCK!! Där jag börjar jobba nu igen! Otroligt inspirerande och roligt att kunna komma tillbaka till gym branschen efter ett uppehåll när jag var
nere i skåneland! Tack Jennifer för möjligheten, nu gör vi detta helhjärtat och tar in tonvis med ny energi på ett
gym som precis byggt ut och är tok fräscht med nya maskiner, bra vikter och en riktigt go stämmning!
Ska bli skitroligt att jobba tillsammans med dig Jennifer!!
Satsar helhjärtat på den här sporten, Älskar att utmana mig själv och ställer enormt höga krav på mig själv som person och individ 24h om dygnet för att maximera mina resultat!
För ca 6 veckor sen började jag som ni vet vid dethär laget jobba tillsammans med Sveriges i mina ögon absoluta nummer1 i sin klass Johan Elmqvist som tränare och coach! Hans fantastiska flickvän och sambo Evelina Svensson är lika mycket hon med på tåget som den absolut bästa rådgivare och peppare jag någonsin haft, Johan har ju en tendens precis som alla andra byggare att vara lite vimsig i huvudet haha ;) och direkt så är Evelina där och ställer allting till rätta, Hennes danskundskaper gör poseringen till en dans på rosor och hennes rutin inom träning och hälsa får kardiopassen att kännas betydligt lättare en vad dom hade gjort utan henne!
Så jag är ENORMT tacksam för att få ingå i ett team tillsammans med dessa 2!
SOM dom tagit mig till nivå 2 på bara 6 veckor!
Så med alla respekt, så är det ALLTID smickrande och det är alltid roligt med nya brinnande människor, men jag är en upptagen man ;) Alla erbjudanden som helt plötsligt dimper in från höger och vänster är enormt smickrande men jag kommer INTE att lämna dessa 2! Och med det sagt, såå lite respekt och proffsighet nu tack!
Men allting är som sagt inte bara frid och fröjd hela dagarna heller! Problem uppstår och just nu sliter jag med ett problem som för mig är större en resterande! Ett problem som ser ut att bli enormt svårlöst och jag ska ta ett samtal med Johan under eftermiddagen / Kvällen och se vad vi kommer fram till innan jag delar med mig utav de!
Nu ska jag ladda i mig lite kött och ett glas cola zero innan jag drar och jobbar!
Ha det gott allesammans så ska jag göra vad jag kan för att bli bättre på dethär med uppdateringar ;)
/Zetterström
Påbackning!
Fått kraftig påbackning angående min blogg torka :P
Ber om ursäkt för den, extremt mycket som hänt och planen var faktiskt att lägga den lite på is men så sjukt jäkla roligt så många mail jag fått om folk som verkligen följer bloggen och min utveckling så jag ska allt se till och få igång dehär ordentligt igen!
Börjar inlägget med att jag och BMR inte har någonting som hellst med varandra att göra i framtiden och jag kopplas INTE samman med dom längre!
Orsakerna till detta är någonting mellan mig och BMRs VD/Owner, och det låter jag stanna mellan oss!
Men vi har som sagt gått skilda vägar!
Har inte lagt någon energi alls på att hitta någon ny samarbetspartner en, det är redan på TOK för mycket som stört min diet och gjort att min tävlingsdebut är uppskjuten till 9juli!!
KUL! :) större tävling, tuffare motstånd och jag kommer dit dubbelt såbra!
Kul också att jag får debutera samtidigt som min team m8 Jullan!
Ska bli kul och se henne gå upp och ÄGA scenen, och det ska bli kul efter när båda 2 står med guldpokal i händerna, Johan och Evelina e nog inte så nöjda då haha ;)
Någonting som är kvar och jag hoppas förbli det under många år är mina underbara coacher!
Johan & Evelina! Sikket stöd, vilken motivation och vilka energi knippar! Nae dom e jag rädd om och dom tänker jag ta till vara på och jobba med under hela min karriär om de så vill sig! :)
3 Dagar kvar i Skåneland också sen drar jag uppåt igen!
SKÖNT!!!
Huvudstaden står som nästa hemort, en veckas besök hos min storebror i Eskilstuna sen e jag officiellt stockholmare igen,
Största anledningen till det är väll att jag är en riktig familjemänniska och kommer närmare min familj på det sättet samtidigt som jag kommer till en stad där möjligheterna är betydligt större och barndomsvännerna väntar!
Har haft en sjukt bra tid här i skåne, lärt mig mycket och utvecklats massor inom träningen men steget hemåt känns helt naturligt och rätt så det ser jag verkligen framemot!
Kommer också med största sanolikhet joina Sats familjen! stort utbud utav BRA gym och jag får möjligheten att träna tillsammans med min gamle kupan Mathias!
Sats eller Worldclass e väll det som lockar mest, men GASH, blir som ett litet barn igen när det e dags och välja nytt gym! :)
Ber om ursäkt för den, extremt mycket som hänt och planen var faktiskt att lägga den lite på is men så sjukt jäkla roligt så många mail jag fått om folk som verkligen följer bloggen och min utveckling så jag ska allt se till och få igång dehär ordentligt igen!
Börjar inlägget med att jag och BMR inte har någonting som hellst med varandra att göra i framtiden och jag kopplas INTE samman med dom längre!
Orsakerna till detta är någonting mellan mig och BMRs VD/Owner, och det låter jag stanna mellan oss!
Men vi har som sagt gått skilda vägar!
Har inte lagt någon energi alls på att hitta någon ny samarbetspartner en, det är redan på TOK för mycket som stört min diet och gjort att min tävlingsdebut är uppskjuten till 9juli!!
KUL! :) större tävling, tuffare motstånd och jag kommer dit dubbelt såbra!
Kul också att jag får debutera samtidigt som min team m8 Jullan!
Ska bli kul och se henne gå upp och ÄGA scenen, och det ska bli kul efter när båda 2 står med guldpokal i händerna, Johan och Evelina e nog inte så nöjda då haha ;)
Någonting som är kvar och jag hoppas förbli det under många år är mina underbara coacher!
Johan & Evelina! Sikket stöd, vilken motivation och vilka energi knippar! Nae dom e jag rädd om och dom tänker jag ta till vara på och jobba med under hela min karriär om de så vill sig! :)
3 Dagar kvar i Skåneland också sen drar jag uppåt igen!
SKÖNT!!!
Huvudstaden står som nästa hemort, en veckas besök hos min storebror i Eskilstuna sen e jag officiellt stockholmare igen,
Största anledningen till det är väll att jag är en riktig familjemänniska och kommer närmare min familj på det sättet samtidigt som jag kommer till en stad där möjligheterna är betydligt större och barndomsvännerna väntar!
Har haft en sjukt bra tid här i skåne, lärt mig mycket och utvecklats massor inom träningen men steget hemåt känns helt naturligt och rätt så det ser jag verkligen framemot!
Kommer också med största sanolikhet joina Sats familjen! stort utbud utav BRA gym och jag får möjligheten att träna tillsammans med min gamle kupan Mathias!
Sats eller Worldclass e väll det som lockar mest, men GASH, blir som ett litet barn igen när det e dags och välja nytt gym! :)
Där har ni också den senaste träningsvideon från SATS Helsingborg, inspelad 2a juni om jag inte missminner mig
helt totalt! 5 Veckor från tävlingsdebuten!
Nu skriker duschen efter mig!
Ta hand om er där ute!
/Zetterström
Seriösa människor!
Jag har sedan jag började coacha och hjälpa andra inom träning hunnit stöta på både de ena och det andra!
Men jag har framförallt hittat ett praktexempel på vilken typ av människa jag älskar att jobba med,
typen som får mitt jobb att betyda någonting och tycka det är kul och sätta sig flera timmar och skräddarsy scheman!
Martin Hellberg!
Han kom till mig för ca 3 - 4 månader sen och bad mig hjälpa honom att hitta tillbaka till formen!
Han ville gå in i diet och ta fram allting för att ta tillbaka motivationen och börja bygga upp sig igen!
Framtidsplaner är någon form av fitness tävling, och med den viljan, motivationen och framförallt disciplinen så kommer han kunna gå långt!
Han har fått ta en massa skit av folk på vägen ( tidigare inlägg om den svenska avundsjukan) passar bra in där, men han har hela tiden bara stängd öronen, gått till sin matvåg och vägt upp EXAKT vad som står på schemat!
Sen har han gått till gymmet och följt schemat EXAKT och resultatet då ?
jaa en bild säger mer en 1000 saker i detta fall!
Det kallar jag deffad!!
Sjukt bra och sjukt inponerad av dig martin!
Tack för att du gör mitt jobb så enkelt!!!!
nu fortsätter vi mot kommande mål!!
Men jag har framförallt hittat ett praktexempel på vilken typ av människa jag älskar att jobba med,
typen som får mitt jobb att betyda någonting och tycka det är kul och sätta sig flera timmar och skräddarsy scheman!
Martin Hellberg!
Han kom till mig för ca 3 - 4 månader sen och bad mig hjälpa honom att hitta tillbaka till formen!
Han ville gå in i diet och ta fram allting för att ta tillbaka motivationen och börja bygga upp sig igen!
Framtidsplaner är någon form av fitness tävling, och med den viljan, motivationen och framförallt disciplinen så kommer han kunna gå långt!
Han har fått ta en massa skit av folk på vägen ( tidigare inlägg om den svenska avundsjukan) passar bra in där, men han har hela tiden bara stängd öronen, gått till sin matvåg och vägt upp EXAKT vad som står på schemat!
Sen har han gått till gymmet och följt schemat EXAKT och resultatet då ?
jaa en bild säger mer en 1000 saker i detta fall!
Det kallar jag deffad!!
Sjukt bra och sjukt inponerad av dig martin!
Tack för att du gör mitt jobb så enkelt!!!!
nu fortsätter vi mot kommande mål!!
Den svenska avundsjukan ?
Ärligt talat, vad e det med oss som svenskar ?
Varför är det svenska avundsjukan så extrem gentemot alla andra länder ?
Precis kommit hem från Ängelholm där jag käkade lunch med Cathrine!
Samtalsämnet kom upp litegrann och jag vet ju bara hur sjukt det kan vara för mig själv ibland..
Alla som tittar snett, ska spöa en och vet inte allt för att man är vältränad!
Tänk er då hur en snygg modell har de som desutom är världens trevligaste och roligaste människa!
Visst är det mycket possitiv feedback och kommentarer som kommer, vilket är super roligt...
Men sånnahär människor som seriöst ägnar sin tid till att sätta sig och hacka ner på andra för den är på ett visst sett ? Njaa jag vet inte, jag tycker det e helt galet!
Den typiska svenska avundsjukan! Vägra glädjas med andra, det man inte själv kan få eller klarar av, av diciplinära själ ska ingen annan heller ha ?
Jag kan bara svara för mig själv och i ärlighetens namn, folk som skriver vissa kommentarer osv,
Ni ger mig ett gott skratt! :)
Men men, till lite roligare ämnen!
Som sagt, precis haft lunch i Ängelholm med Cathrine!
Jaa lugn det blev kyckling haha! :)
Hämtade upp henne på hotellet innan hennes tåg hem gick,
Kul tjej detdär, mycket energi och får en att skratta hela tiden så en stor byggar tumme upp för dig!
Blev ju rätt sent igår också så har precis laddat på med mitt 2a mål för dagen bara (sovmorgon ;) )
och ska röra mig neråt gymmet vilken sekund som hellst för 1h cardio träningen idag!
Skönt och ha styrkan ledig idag, hade ett bra pass igår med coach1 och coach2 :)
Brösten e snäppet större idag ;)...
Min långledighet är över :( börjar jobba imorgon igen, sucks :(
Så sjukt skönt och ha dessa lite längre ledigheterna (4dagar) och kunna sova ut ordentligt och fokusera fullt ut på träningen och ladda upp kosten! men men nu e det back to reallity igen!
Full fart ner till tvättstugan sen beger jag mig till cykeln :)
Kör hårt där ute friends!!!
/Zetterström
Varför är det svenska avundsjukan så extrem gentemot alla andra länder ?
Precis kommit hem från Ängelholm där jag käkade lunch med Cathrine!
Samtalsämnet kom upp litegrann och jag vet ju bara hur sjukt det kan vara för mig själv ibland..
Alla som tittar snett, ska spöa en och vet inte allt för att man är vältränad!
Tänk er då hur en snygg modell har de som desutom är världens trevligaste och roligaste människa!
Visst är det mycket possitiv feedback och kommentarer som kommer, vilket är super roligt...
Men sånnahär människor som seriöst ägnar sin tid till att sätta sig och hacka ner på andra för den är på ett visst sett ? Njaa jag vet inte, jag tycker det e helt galet!
Den typiska svenska avundsjukan! Vägra glädjas med andra, det man inte själv kan få eller klarar av, av diciplinära själ ska ingen annan heller ha ?
Jag kan bara svara för mig själv och i ärlighetens namn, folk som skriver vissa kommentarer osv,
Ni ger mig ett gott skratt! :)
Men men, till lite roligare ämnen!
Som sagt, precis haft lunch i Ängelholm med Cathrine!
Jaa lugn det blev kyckling haha! :)
Hämtade upp henne på hotellet innan hennes tåg hem gick,
Kul tjej detdär, mycket energi och får en att skratta hela tiden så en stor byggar tumme upp för dig!
Blev ju rätt sent igår också så har precis laddat på med mitt 2a mål för dagen bara (sovmorgon ;) )
och ska röra mig neråt gymmet vilken sekund som hellst för 1h cardio träningen idag!
Skönt och ha styrkan ledig idag, hade ett bra pass igår med coach1 och coach2 :)
Brösten e snäppet större idag ;)...
Min långledighet är över :( börjar jobba imorgon igen, sucks :(
Så sjukt skönt och ha dessa lite längre ledigheterna (4dagar) och kunna sova ut ordentligt och fokusera fullt ut på träningen och ladda upp kosten! men men nu e det back to reallity igen!
Full fart ner till tvättstugan sen beger jag mig till cykeln :)
Kör hårt där ute friends!!!
/Zetterström
DIETVAPEN!!!
Dietvapen!
Satt och funderade litegrann tidigare över olika sorters dietvapen, Med dietvapen menar jag saker
som gör din diet enkel! Motivationshöjare som hjälper dig när du är på väg till drive in på mcdonalds!
Jag har några vapen!
Jag börjar komma ordentligt långt in på min diet nu och ska upp på scenen för första gången om 4v!
KUL,INSPIRERANDE och otroligt SPÄNNANDE!! Tro mig, det finns ingen som besitter den motivation och vilja
jag har! Det här e min sport, min vardag och mitt liv! MEN även jag sneglar ibland mot drive in på donken!
Även jag har tankar på '' men nu har jag kört ett riktigt bra styrkepass + 1h kardio och imorgon e det
samma veva igen, så om jag tar en glass nu så gör det inget, det ökar ju bara förbränningen ?''
Även jag är där ibland, och desto längre jag kommer i dieten desto viktigare bli mina vapen!
Det absolut viktigaste och starkaste vapnet jag har är låten som jag tillsammans med Johan & Evelina
valt ut till det fria programet! Varje gång jag sätter på den kommer rörelserna, poseringarna och
leendet över hur nära det faktiskt är! Det är då jag lägger i nästa växel i bilen och vinkar stiligt
till glassen och mcdonalds!
Ibland räcker inte låten hela vägen, Ibland vattnas det för mycket i munnen och lukten av allt gott sätter
sig för hårt på mig, TIME för vapen nummer 2, min telefon!
Klicka in på min coach Johans facebook, titta på hans tävlingsbilder från när han vann luciapokalen,
ringa Evelina eller Johan och titta på bilden samtidigt som jag gråter lite i telefonen..
DET FUNGERAR!!! och ingenting kommer kunna få mig ur balans såpass mycket att jag en dag sväljer en
tugga glass! för mina vapen är giftigare en mitt sug efter mat/godis!!!
4v kvar, LETS DO THIS!!!!
Var nere och körde igenom armarna Igår tillsammans med 1h kardio!
Dieten börjar ordentligt sätta spår inne bland vikterna och jag sjunker i vikter och försöker
trycka ut så mycket blod jag kan, MAX FÖR DAGEN VARJE PASS!! mer kan jag inte göra, men jag kan
fortfarande påverka min träningen genom att stänga in mig ordentligt i min värld under timmen!
I vanliga fall brukar man kunna prata med mig och vinka lite till mig på gymmet!
Nu känner jag mig nästan dryg och elak:P, jag tar ingen ögonkontakt med någon, hälsar inte på någon
och tar aldrig ur mina lurar ur öronen, Jag stänger in mig för att fånga 200% fokus på rätt saker..
I detta fallet mig själv och vikterna!
Så till alla er som uppfattar mig som arrogant och kaxig på gymmet, förlåt mig, inte min mening,
Jag är bara fruktansvärt låg och hungrig, 3 minuter off kan räcka för mig för att mitt pass ska raseras
och den risken tar jag inte! Jag är där för mig själv!
Nu ryktas det om ett nytt one tree hill avsnitt ;) innan jag ska lägga mig under täcket med lugna favoriter
i öronen och bara koppla av! Morgonpromenad imorgon och vila från gymmet! :)
/Zetterström
ÄNTLIGEN!!!!!
ÄNTLIGEN!!!!
BMR SPORTS NUTRITION SLÄPPER LÖS ETT NYTT ODJUR I SIN SAMLING!!!!
Galet efterlängtade aminosyror är här!!
droppar av lite produktinfo nedan så ni kan läsa er fram på marknadens ABSOLUT grymmaste produkt!!
Inga kcal, inga kolhydrater bara ren KRAFT!!!
Såå luta er tillbaka, läs, och bara njut över hur ni ska lyfta eran träning till nästa nivå!
Äntligen en produkt för dig som vägrar kompromissa! B.M.R Sports Nutrition presenterar stolt DURAMAX AMINO, ett kosttillskott vilket kommer att ta din träning till nya höjder.
Vare sig du lyfter vikter i gymmet eller tränar triatlhon är B.M.R’s nya produkt den ultimata
under- träning produkten. DURAMAX AMINO’s unika sammansättning är framtagen för att ge dig en snabb effekt när du behöver det som mest: under träning. Innan vi skapade den här produkten lyssnade vi noga på elitidrottare i olika grenar vad de saknar i B.M.R’s sortiment. Alla var eniga om att de ville ha en produkt som innehåller endast de bästa och nödvändigaste ingredienserna som ska nå ut till blodomloppet på kortast möjlig tid utan att upptaget störs av andra onödiga substanser. Det här lät logiskt med tanke på att vår kropp inte har någon mekanism som sorterar och tar upp de mest effektiva och anabola substanserna i samband med tillförsel av blandade närings källor. Risken finns att kroppen tar upp de substanser som når ut först till våra celler vare sig de är bra eller dåliga och de som vår kropp verkligen behöver hamnar i avföring. Produkten ska även smaka bra sade de eftersom vi vill njuta av drinken medan vi tränar och den ska inte innehålla några kolhydrater eller central stimulerande ämne då vi får tillräckligt av de i våra PWO’s.
Vi lade fram våra atleters’ önskemål till våra forskare och produkt-utvecklare. Efter månader av tester av olika formuleringar presenterades DURAMAX AMINO. Samtliga test personer var lyriska. Effekten, pumpen, återhämtningen och muskeltillväxten de kände under tiden de tog DURAMAX AMINO var fantastiska.
Vi vände oss då tillbaka till våra forskare och produkt-utvecklare för att vi ville gärna ha ett svar på varför våra atleter var så nöjda med DURAMAX AMINO. De förklarade för oss; Hjärtat är kroppens viktigaste muskel och hjärtats uppgift är att pumpa och driva blodet genom blodkärlen i lilla och stora kretsloppet. Under ett dygn slår hjärtat mer än 100 000 gånger. När man tränar börjar hjärtat slå hårdare och mer blod pumpas ut i den tränade muskeln då blodkärlen vidgas för att underlätta blodflödet till skelettmusklerna. Det är detta som vi erfar och kallar för “pump” på gymmet. Blodet transporterar näring från mag och tarmkanalen och syre från lungorna till cellerna i våra muskler. Om vi dricker vatten som inte innehåller någon näring eller kosttillskott med fel sammansatta ingredienser så betyder det att våra muskler får fel eller ingen näring och vi hamnar i en så kallad katabol (nedbrytnings fas). Att vänta medan vi är färdiga med vår träning för ta en återhämtnings drink kommer tyvärr att vara för sent då blodet som gav oss den “pumpen” har redan lämnat våra tränade muskler och den “gainern” som du tar efter träningen kommer att hamna någon annanstans och hela återhämtnings och muskel tillväxt processen kommer att saktas ner.
Det som gör DURAMAX AMINO så pass effektiv är dess unika innehåll som synergiskt arbetar för att göra din kropp antikatabol samtidigt som det optimerar din proteinsyntes och ger en brutal pump. Detta åstadkommes med hjälp utav en riklig dos aminosyror blandat med en mängd prestationshöjande ämnen.
En portion DURAMAX AMINO innehåller rikliga mängder av L-leucin, L-glycine, L-isoleucin, L-valine, L-citrullin malat, L-glutamin, L-arginine malat, taurin, vitamin B6 samt vitamin B12.
Med sitt kolhydrats och kalorifria innehåll kan DURAMAX AMINO med fördel användas under diet.
Med DURAMAX AMINO kommer du att:
- Höja din prestationsförmåga under träning
- Hålla dig antikatabol under träning
- Förkorta återhämtningstiden
- Optimera ditt näringsupptag direkt efter träning
- Optimera din återhämtning
- Maximera muskeltillväxten och dina träningsresultat
DURAMAX AMINO är stimulantfri och innehåller inga kolhydrater eller kalorier.
Smak: Persika. Storlek: 405g pulver (30st portioner)
Smak: Ananas . Storlek: 405g pulver (30st portioner)
Ingredienser: L-leucin, L-glycin, L-isoleucin, L-valin, L-citrullin malat, L-glutamin, L-
arginin malat, Taurin, Surhetsreglerande medel (Äppelsyra) , Arom, Vitamin B6
(pyridoxinhydrokorid), (714% av RDI*) , B12 (cyanokobalamin), (2000% av RDI*)
Sötningsmedel (sukralos, acesulfam K)
*Rekommenderat Dagligt Intag, mängdangivelserna är baserade på 1 portion (13,5g pulver).
Rekommenderad dosering: Blanda en portion, 1-3 skopor (13,5g-40,5g) med 3-4 dl
vatten. Intages på tom mage under fysiskt aktivitet eller vid behov under dagen. För maximala
resultat ta 3 skopor. Duramax Amino kan även intas innan träning istället som en Pwo produkt av de som är känsliga för koffein och andra central stimulanta.
Information: Duramax Amino är ett kosttillskott för vuxna. Kosttillskott bör inte användas
som alternativ till en varierad kost och sund livsföring. Den rekommenderade
dygnsdosen (40,5 g dagligen) bör inte överskridas. Ej lämplig för barn, gravida och
ammande kvinnor. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Alla BMR Sports Nutrition produkter tillverkas i Sverige i GMP godkända anläggningar.
Mail!
Träningslediga dagen! GOTT det är när man slutar jobbet och vet att det bara e soffan och en servering kyckling som gäller! Avslappnande för engångsskull!
Imorgon blir det genomgång av fria igen med Evelina!
GRYMMA coacher jag har, var riktigt låg på jobbet idag och mådde riktigt illa,
vipps så dyker Johan och evelina upp med en cola zero och pepptalk!
Och från att varit så låg att jag inte ens pratade med arbetskamrater till att stå och dansa med kunder!
Det är en magi som evelina och johan besitter och delar med sig av till mig!
RIKTIGT NICE!!!
Fick ett mail idag!
RIKTIGT roligt att läsa!
Det kom från Thomas som var med mig på powergym under min senaste hemma tripp och det såg ut såhär!
''Bara så att du vet, bara tanken på dig när jag gråter sista setet på gymmet gör det värt de... DU är min inspiration!''
Läskigt roligt och få sånt mail!
Keep up bara mannen och du vet att jag bara är ett telefonsamtal eller mail ifrån dig om du behöver hjälp med något eller en liten kick i ändan!!
Nu drar jag till hemmakväll och införskaffar min cola zero som jag ska ha i badkaret ;D
LIIIIIIVING THE DREAM!!!!
/Zetterström
Imorgon blir det genomgång av fria igen med Evelina!
GRYMMA coacher jag har, var riktigt låg på jobbet idag och mådde riktigt illa,
vipps så dyker Johan och evelina upp med en cola zero och pepptalk!
Och från att varit så låg att jag inte ens pratade med arbetskamrater till att stå och dansa med kunder!
Det är en magi som evelina och johan besitter och delar med sig av till mig!
RIKTIGT NICE!!!
Fick ett mail idag!
RIKTIGT roligt att läsa!
Det kom från Thomas som var med mig på powergym under min senaste hemma tripp och det såg ut såhär!
''Bara så att du vet, bara tanken på dig när jag gråter sista setet på gymmet gör det värt de... DU är min inspiration!''
Läskigt roligt och få sånt mail!
Keep up bara mannen och du vet att jag bara är ett telefonsamtal eller mail ifrån dig om du behöver hjälp med något eller en liten kick i ändan!!
Nu drar jag till hemmakväll och införskaffar min cola zero som jag ska ha i badkaret ;D
LIIIIIIVING THE DREAM!!!!
/Zetterström
Mailsvar!
Fick ett mail idag från en kille som frågade mig vad han skulle tänka på enligt mig när han skulle välja ut sin första träningscoach! Kul med frågor och kul att folk vill ha min åsikt!
och min åsikt är följande!
Träningscoach är för mig lika viktigt för mig som besinen är för bilen!
Jag behöver en förebild framför mig som sparkar mig i ändan när jag e trög och någon jag kan slå upp en bild på mobilen när tårarna kommer på cardiopasset!
Otroligt viktigt för mig som individ att känna mig speciell och inte som någon i mängden som är där bara för att en coach ska tjäna pengar på mig...
Just nu har jag enligt mig själv det bästa coachningsparet någonsin!
Johan Elmqvist och Evelina Svensson!
Johan håller i träningsbiten och evelina i det mer praktiska som poserings dansen osv!
Nu när jag ligger såpass lågt med min diethjärna är det skönt för mig att kunna fokusera på endast en grej!
MIG SJÄLV!!
Se till att jag får i mig rätt mängd protein varje mål och se till att jag går för max på varenda träningspass!
Resten sköter Johan och evelina...
Och som jag skrev tidigare vill jag känna mig unik!
Jag vill ha telefonsamtal från min coach när den frågar hur jag mår eller hur det går,
jag vill ha feedback på allting nästan jag gör och jag vill kunna ringa han eller henne 24h om dygnet
och det är precis så jag har det nu så jag e tok nöjd!
Så enligt mig, när ni är ute efter en coach som ska hjälpa er att uppnå era mål (kanske drömmar)
så ska ni vara noga!
Har ni någon i er närhet är det ju alltid ett pluss men det är det inte många som har!
Kolla upp hur många klienter han / hon har, har en och samma person 10 - 15 klienter får jag iallafall känslan av att den här personen bara vill åt mina pengar!
Se till att ni verkligen får det som utlovas utav han eller henne!
En coach ska vara en bästa vän och under en tävlingsdiet ska han eller hon vara som en familjemedlem för dig som du lika gärna kan prata om din kassa arbetsdag som ditt grymma axelpass..
MEN en coach kan hjälpa dig att uppfylla drömmar och mål men glöm inte bort att magin sitter i dig själv!
Din coach kan knyta dina skor, lägga upp bollen och slå ner målvakten till dig,
MEN du måste skjuta bollen i mål själv... glöm inte det!...
Nu ska jag plocka ut min kyckling ur ungen och satsa på ett gäng timmars sömn inatt :)
Ha det gott allesammans!
och en sak till!
Bli inte chokade på Ahlströmmer över mitt fria program, det är sinnessjukt häftigt!
TACK johan och evelina!!
Godnatt!!
/Zetterström ( som lovar att ta bilder från onsdagens posering )
'
och min åsikt är följande!
Träningscoach är för mig lika viktigt för mig som besinen är för bilen!
Jag behöver en förebild framför mig som sparkar mig i ändan när jag e trög och någon jag kan slå upp en bild på mobilen när tårarna kommer på cardiopasset!
Otroligt viktigt för mig som individ att känna mig speciell och inte som någon i mängden som är där bara för att en coach ska tjäna pengar på mig...
Just nu har jag enligt mig själv det bästa coachningsparet någonsin!
Johan Elmqvist och Evelina Svensson!
Johan håller i träningsbiten och evelina i det mer praktiska som poserings dansen osv!
Nu när jag ligger såpass lågt med min diethjärna är det skönt för mig att kunna fokusera på endast en grej!
MIG SJÄLV!!
Se till att jag får i mig rätt mängd protein varje mål och se till att jag går för max på varenda träningspass!
Resten sköter Johan och evelina...
Och som jag skrev tidigare vill jag känna mig unik!
Jag vill ha telefonsamtal från min coach när den frågar hur jag mår eller hur det går,
jag vill ha feedback på allting nästan jag gör och jag vill kunna ringa han eller henne 24h om dygnet
och det är precis så jag har det nu så jag e tok nöjd!
Så enligt mig, när ni är ute efter en coach som ska hjälpa er att uppnå era mål (kanske drömmar)
så ska ni vara noga!
Har ni någon i er närhet är det ju alltid ett pluss men det är det inte många som har!
Kolla upp hur många klienter han / hon har, har en och samma person 10 - 15 klienter får jag iallafall känslan av att den här personen bara vill åt mina pengar!
Se till att ni verkligen får det som utlovas utav han eller henne!
En coach ska vara en bästa vän och under en tävlingsdiet ska han eller hon vara som en familjemedlem för dig som du lika gärna kan prata om din kassa arbetsdag som ditt grymma axelpass..
MEN en coach kan hjälpa dig att uppfylla drömmar och mål men glöm inte bort att magin sitter i dig själv!
Din coach kan knyta dina skor, lägga upp bollen och slå ner målvakten till dig,
MEN du måste skjuta bollen i mål själv... glöm inte det!...
Nu ska jag plocka ut min kyckling ur ungen och satsa på ett gäng timmars sömn inatt :)
Ha det gott allesammans!
och en sak till!
Bli inte chokade på Ahlströmmer över mitt fria program, det är sinnessjukt häftigt!
TACK johan och evelina!!
Godnatt!!
/Zetterström ( som lovar att ta bilder från onsdagens posering )
'
Mycket nu!!
Mycket som händer nu!
Mitt i sista etappen av uppladdningen till tävlingen är det mycket som ska sitta!
Dagarna blir bara längre och längre och suget efter ''vanlig'' mat börjar verkligen sätta sig nu!
Men som tidigare sagt har jag turen av att ha 2st coacher som verkligen bryr sig och alltid finns till hands!!
Tack Johan och Evelina!
Fick också ett roligt telefonsamtal idag av den sistnämnda som berättade att låtvalet är klart och poseringsprogramet e CHECK!!! Ni är grymma!!!!
Direkt ifrån Jack&Jones även idag till BodyExtra butiken på bruksgatan där jag och Bilsen slitit som djur med ombyggnaden! Nya hyllor uppe, nytt tänk och extremt mycket nya krafter!
Tack för 2 skit roliga dagar chico!
Ser verkligen fram emot att jobba änu närmare dig i framtiden!
Resultat!
More to come !!!!
Binais kommer ju äntligen tillbaka till Sverige igen på fredag!
Åker och hämtar honom och direkt till butiken för att gå igenom vad som komma skall inför eventet osv!
Annars så har jag börjat spendera mina sista kvällstimmar framför DVDn för att få ut min vila ordentligt!
Ni får ursäkta mig men det som rullas på dvdn är ALLA säsonger utav One tree hill ;)
Och jaa det är den bästa serien någonsin!!
Dock lite jobbig att titta på faktiskt eftersom den i mitt fall har en ganska lång historia bakom sig!
Mycket glädje har jag varit med om till den serien, glädje,skratt och massa kärlek så den är lite tung att gå igenom ibland när minnena kommer och slår tillbaka en till jorden!
Men som sagt, bästa någonsin så jag ska allt ta mig igenom den ;)
Nu e det sovdag!
Ska träffa evelina imorgon och gå igenom poseringen i det fria programet !
Super taggad, men innan de så är det 12 timmars jobb IGEN :O..
Bara blunda och fokusera på rätt saker så kommer jag komma imål som vinnare ;)...
Pratade faktiskt kort med min team8 Markus om det idag..
Låter jäkligt kaxigt men ärligt så räds jag faktiskt ingen av mina motståndare,
jag känner mig cool lugn och har tillsammans med Johan och Evelina full kontroll på läget!
Så det känns riktigt bra!
Nu One tree hill ;)
/Zetterström
4v kvar!!
4v kvar!!! LETS DO THIS!!!!
Ledig onsdag!
Idag har jag nog gjort precis så mycket som jag orkar på mina lediga dagar!
Dvs absolut ingenting!
Jobbat lite med BMR såklart som alltid, fixat med lite linnen, flyers, och kontaktat en ny BMR member!
En ny modell, Sveriges kanske snyggaste fitness tjej ?
Catherine, välkommen in i laget och värmen!
Catherine kommer medverka på de flesta av våra events och även på min fotografering inför min tävling i Juni!
Otroligt kul för oss och kunna binda till oss en såpass seriös träningstjej som har vad som krävs för att ta sig till toppen i både sverige och internationellt!
Vill ni träffa denna fitnesstjej så ska ni naturligtvis komma in på vårat event på Bruksgatan i Helsingborg som kommer i början utav juni!
Catherine kommer som sagt medverka på de flesta av våra events så som, fitnessfestivalen, BMR dagen på Bodyextra, finnas med på posters osv för att visa att tjejer kan dom också om huvudet är med!
Nu ser vi framemot ett långvarit och bra samarbete!
Välkommen in i värmen hos BMR Sports Nutrition!
Annars börjar faktiskt lugnet för tävlingen lägga sig..
Extremt mycket tack vare Johan & Evelina som gör ett gediget jobb som coacher!
Körde lite posering ute på rååpuls igår igen och det sätter sig mer och mer sakta men säkert!
Har en tendens att spänna axlar och trapz onödigt mycket men det kommer!
Kommer även köra till en riktigt grym låt som e speciall gjord för detta tillfälle av
musikproducenten Jens... Tackar ödmjukast för det!!
Släpper den på bloggen någon dag innan tävlingen! ;)
Nu ska jag lägga mig i ett bad och njuta lite av min ledighet!
Eller ett samtal till Binais står nog överst på listan!
Ha det gott allesammans där ute!
/Zetterström
Svar på tal!!
Måste inleda dethär inlägget med ett litet svar!
Klickade runt litegrann här om dagen på olika bloggar och hittade en gammal näras blogg!
Personen i fråga och jag har ingenting gemensamt längre men som sagt hittade en grej på dens blogg
som jag antar e riktad till mig! Personen har nämligen varit på mig om det tidigare på ett skämtsamt vis men nu när vi sen en tid tillbaka e splittrade så ser jag avundsjukan i det!
SÅ till saken!
En diss lista där personen i fråga dissade folk som läste tidningen eller liknande när man satt på cykeln eller körde kardio överhuvetaget!
'' hallå, bra fokus'' skrev personen!
Och måste säga det att jag faktiskt blev lite full i skratt!
Att en människa som är ute och dricker sig redlöst full 3-4 ggr i veckan och prioriterar sina bröst framför sin familj skriver en sån sak ?
Jag vet inte vad som är mest att ta hand om sig själv och hålla fokus på träningen ?
Att väga sin mat för att alltid få EXAKT av allt du ska ha i dig, hålla stenhård koll på vilka vikter man ligger på, på gymmet för att se utvecklingskurvan, träna posering för att få alla bitar att sitta 4 ggr i veckan, ja ni förstår jag kan göra listan lång! Sitter man på cykeln ett kardiopass ( distanspass på ca 1.30h) och läser tidningen, har du inget fokus då ? är inte det pulsen, hjärtat och musklerna som avgör vad du då har för fokus ?
Men att vara ute och ränna flera ggr i veckan och inte veta vad ordet protein eller sömn innebär, har man fokus på träningen då bara för du är nere 3-4 ggr i veckan på gymmet och gör ''din grej'' på 40 minuter och åker hem sen ? njaa jag vet inte,
Jag läser ofta tidningen när jag kör distanspass på cykeln för att fördriva tiden, men jag ser också till att hela tiden hålla pulsen och hjärtat i stenhårt arbete och sanningen är ju att ser man till resultat är ju inte denhär personen i närheten så jag förstår inte riktigt :)
men men nog om de, där har ni min åsikt och mitt svar på tal!
HELGEN!!
Sååååå skönt och vara hemma på besök och ha 2 dagar med barndomsvännerna i STHLM!!!
Bra träningspass och bra fokus genom hela helgen gjorde att samvetet följde med hem också!
GOTT!!!!
lite bilder från mitt och simons bicepspass på FlexSportsClub i Skarpnäck, som förövrigt byggt ut ordentligt!
Riktigt schysst ställe, stort som attans och det blir ju inte sämre när världens trevligaste Jennifer står och jobbar som clubchef!! GRYMT och se dig igen!! lika glad och sprallig som vanligt!
Fantastiskt roligt och träffa dig igen Simon och umgås lite och dra av ett pass som på gamla godatiden!
Ska bli flera visiter på sthlms gymmen med denhär killen!
Kör nu på lika hårt som du för så är det bara himlen som sätter gränsen för hur bra du kommer bli!!!
Träffade på massa gamla vänner också!
Sjukt vilka minnen som väcks ibland!
Och denhär gången vara det verkligen bara super roliga minnen som väcktes,
Jennifer, Simon, Sofia, Bror, Familjen, Jempa, Johan ni är grymma!!
Nu ropar sängen på mig efter en sjukt lång dag!
HA de bra där ute och kom ihåg!!
DET FINNS INGA GRÄNSER!!!!
/Zetterström
Klickade runt litegrann här om dagen på olika bloggar och hittade en gammal näras blogg!
Personen i fråga och jag har ingenting gemensamt längre men som sagt hittade en grej på dens blogg
som jag antar e riktad till mig! Personen har nämligen varit på mig om det tidigare på ett skämtsamt vis men nu när vi sen en tid tillbaka e splittrade så ser jag avundsjukan i det!
SÅ till saken!
En diss lista där personen i fråga dissade folk som läste tidningen eller liknande när man satt på cykeln eller körde kardio överhuvetaget!
'' hallå, bra fokus'' skrev personen!
Och måste säga det att jag faktiskt blev lite full i skratt!
Att en människa som är ute och dricker sig redlöst full 3-4 ggr i veckan och prioriterar sina bröst framför sin familj skriver en sån sak ?
Jag vet inte vad som är mest att ta hand om sig själv och hålla fokus på träningen ?
Att väga sin mat för att alltid få EXAKT av allt du ska ha i dig, hålla stenhård koll på vilka vikter man ligger på, på gymmet för att se utvecklingskurvan, träna posering för att få alla bitar att sitta 4 ggr i veckan, ja ni förstår jag kan göra listan lång! Sitter man på cykeln ett kardiopass ( distanspass på ca 1.30h) och läser tidningen, har du inget fokus då ? är inte det pulsen, hjärtat och musklerna som avgör vad du då har för fokus ?
Men att vara ute och ränna flera ggr i veckan och inte veta vad ordet protein eller sömn innebär, har man fokus på träningen då bara för du är nere 3-4 ggr i veckan på gymmet och gör ''din grej'' på 40 minuter och åker hem sen ? njaa jag vet inte,
Jag läser ofta tidningen när jag kör distanspass på cykeln för att fördriva tiden, men jag ser också till att hela tiden hålla pulsen och hjärtat i stenhårt arbete och sanningen är ju att ser man till resultat är ju inte denhär personen i närheten så jag förstår inte riktigt :)
men men nog om de, där har ni min åsikt och mitt svar på tal!
HELGEN!!
Sååååå skönt och vara hemma på besök och ha 2 dagar med barndomsvännerna i STHLM!!!
Bra träningspass och bra fokus genom hela helgen gjorde att samvetet följde med hem också!
GOTT!!!!
lite bilder från mitt och simons bicepspass på FlexSportsClub i Skarpnäck, som förövrigt byggt ut ordentligt!
Riktigt schysst ställe, stort som attans och det blir ju inte sämre när världens trevligaste Jennifer står och jobbar som clubchef!! GRYMT och se dig igen!! lika glad och sprallig som vanligt!
Fantastiskt roligt och träffa dig igen Simon och umgås lite och dra av ett pass som på gamla godatiden!
Ska bli flera visiter på sthlms gymmen med denhär killen!
Kör nu på lika hårt som du för så är det bara himlen som sätter gränsen för hur bra du kommer bli!!!
Träffade på massa gamla vänner också!
Sjukt vilka minnen som väcks ibland!
Och denhär gången vara det verkligen bara super roliga minnen som väcktes,
Jennifer, Simon, Sofia, Bror, Familjen, Jempa, Johan ni är grymma!!
Nu ropar sängen på mig efter en sjukt lång dag!
HA de bra där ute och kom ihåg!!
DET FINNS INGA GRÄNSER!!!!
/Zetterström
Södermanland!
GOTT!!!
Jag har hunnit landa lite grann efter totalt 6timmars buss resa från Helsingborg upp till Nyköping!
Ont i hela kroppen efter att ha suttit i säten som e gjorda för människor upp till 10 år tror jag,
GASH vad illa man sitter och sömnen blev 0 timmar!
Så Mor och far stod och väntade och vi körde hem till UNDERBARA sparreholm och jag slocknade som ett barn!
Så skönt och vara här, ingen stress ingenting, de e bara så lungt och skönt så det är alltid skönt med dom här hembesöken som nästan blir som en liten mini semester!
riktigt bra!
Torsdag blev det bröstpass på det gamle hederliga PowerGym i Eskilstuna!
Slutar aldrig gilla den känslan jag får i kroppen när jag kliver in där!
riktigt bra planerat och en schysst blandning av lite äldre grejer och splitt nya!
Mötte upp Thomas min vän som ville vara med och trycka ut allt blod som finns i kroppen till en enda muskel och som sagt denhär gången var det bröstmuskeln som skulle svälla!
Inspirerande och se hans vilja, blodsprängda ögon och nästan tårar varje sett!
GILLAS!!!! Alltid kul och jobba / träna med sånna människor!
Hoppade i Bänken för första gången på länge och lyckades endå med en 5a på 120,
Jag föredrar och köra bänkpress väldigt strikt, stärcka isär hela vägen ner och slå stången i bröstet och jobba upp den till rakt läge för att stimulera hela muskeln under hela övningen!
Eftersom det 9av10 gånger är första övning så vill jag få tryck över hela bröstet!
Idag blev det friskis&svettis i Nyköping..
Axlar och som vanligt extremt mycket superset och dropsett på den muskeln!
Börjar komma fram ordentligt bra med refflor över axlarna och baksida axlar har verkligen
kommit ikapp och börjar faktiskt se bra ut nu!
RIKTIGT kul och träffa dig igen erik!
Fortsätt med samma vilja och motivation som du hade idag där uppe i norrland!
Tvinga dig själv in i bilen för att åka till gymmet och du kommer uppnå resultat du inte trodde var möjligt, du har alla möjligheter ligger framför dig mannen!!!
GO HARD!!!!!
Avslutat en riktigt härlig promenad med Elin Dolk här i Sparreholm också!
Shit det var länge sen man träffade henne men hon e fortfarande lika härlig människa,
glad och sprallig och tydligen köpt hus nu :O dvs passerat en gräns så det är okej att kalla henne tant Elin numera! :) och hon kryddade på sin ''tant'' stämpel enmera när hon mötte upp mig med en barnvagn haha :)
Kidden var hennes kusinbarn då gioförsig, men hallå, endå :P förstå mig haha ;)
Riktigt kul och träffa henne iallafall och hoppas på flera härliga mysiga promenader med den tjejen ! :)
Nu är det bara grillning med familjen kvar på schemat innan jag beger mig upp till sthlm!
Har verkligen sett fram emot den här helgen...
Vi har väll hållt på fram och tillbaka jag och johan med att styra upp något i ca 1 år och nu blir det äntligen av!
Micke Wadenholt ska titta förbi, hoppas Rickard Lövgren hinner med också och så kommer Sofie ner också så det ska verkligen bli super roligt!
Grilla ? uteservering och allmänt skit härligt!
Blir dock att hålla igen ordentligt för mig, blir min hederliga gröt till frukost och ett armpass med Simon på förmiddagen sen blir det att grilla kycklingen och köra ris till istället för den krämiga potatisgratängen dom andra planerat! Men det är det värt!!!!!!
Nu ska jag ut och vara lite social med min familj!
Ha det gott allesammans så ses vi snart väll ?
Jag har hunnit landa lite grann efter totalt 6timmars buss resa från Helsingborg upp till Nyköping!
Ont i hela kroppen efter att ha suttit i säten som e gjorda för människor upp till 10 år tror jag,
GASH vad illa man sitter och sömnen blev 0 timmar!
Så Mor och far stod och väntade och vi körde hem till UNDERBARA sparreholm och jag slocknade som ett barn!
Så skönt och vara här, ingen stress ingenting, de e bara så lungt och skönt så det är alltid skönt med dom här hembesöken som nästan blir som en liten mini semester!
riktigt bra!
Torsdag blev det bröstpass på det gamle hederliga PowerGym i Eskilstuna!
Slutar aldrig gilla den känslan jag får i kroppen när jag kliver in där!
riktigt bra planerat och en schysst blandning av lite äldre grejer och splitt nya!
Mötte upp Thomas min vän som ville vara med och trycka ut allt blod som finns i kroppen till en enda muskel och som sagt denhär gången var det bröstmuskeln som skulle svälla!
Inspirerande och se hans vilja, blodsprängda ögon och nästan tårar varje sett!
GILLAS!!!! Alltid kul och jobba / träna med sånna människor!
Hoppade i Bänken för första gången på länge och lyckades endå med en 5a på 120,
Jag föredrar och köra bänkpress väldigt strikt, stärcka isär hela vägen ner och slå stången i bröstet och jobba upp den till rakt läge för att stimulera hela muskeln under hela övningen!
Eftersom det 9av10 gånger är första övning så vill jag få tryck över hela bröstet!
Idag blev det friskis&svettis i Nyköping..
Axlar och som vanligt extremt mycket superset och dropsett på den muskeln!
Börjar komma fram ordentligt bra med refflor över axlarna och baksida axlar har verkligen
kommit ikapp och börjar faktiskt se bra ut nu!
RIKTIGT kul och träffa dig igen erik!
Fortsätt med samma vilja och motivation som du hade idag där uppe i norrland!
Tvinga dig själv in i bilen för att åka till gymmet och du kommer uppnå resultat du inte trodde var möjligt, du har alla möjligheter ligger framför dig mannen!!!
GO HARD!!!!!
Avslutat en riktigt härlig promenad med Elin Dolk här i Sparreholm också!
Shit det var länge sen man träffade henne men hon e fortfarande lika härlig människa,
glad och sprallig och tydligen köpt hus nu :O dvs passerat en gräns så det är okej att kalla henne tant Elin numera! :) och hon kryddade på sin ''tant'' stämpel enmera när hon mötte upp mig med en barnvagn haha :)
Kidden var hennes kusinbarn då gioförsig, men hallå, endå :P förstå mig haha ;)
Riktigt kul och träffa henne iallafall och hoppas på flera härliga mysiga promenader med den tjejen ! :)
Nu är det bara grillning med familjen kvar på schemat innan jag beger mig upp till sthlm!
Har verkligen sett fram emot den här helgen...
Vi har väll hållt på fram och tillbaka jag och johan med att styra upp något i ca 1 år och nu blir det äntligen av!
Micke Wadenholt ska titta förbi, hoppas Rickard Lövgren hinner med också och så kommer Sofie ner också så det ska verkligen bli super roligt!
Grilla ? uteservering och allmänt skit härligt!
Blir dock att hålla igen ordentligt för mig, blir min hederliga gröt till frukost och ett armpass med Simon på förmiddagen sen blir det att grilla kycklingen och köra ris till istället för den krämiga potatisgratängen dom andra planerat! Men det är det värt!!!!!!
Nu ska jag ut och vara lite social med min familj!
Ha det gott allesammans så ses vi snart väll ?
EVENT!!!!
TEAM BMR OCH BODYEXTRA HÄLSAR DIG VÄLKOMMEN TILL ETT TRÄNINGSEVENT ÖVER DET VANLIGA PÅ BRUKSGARAN I HELSINGBORG!!!
Träffa ELIT atlether som
BILSEN BEGOVIC!!!!!!!
MARKUS FREDRIKSSON!!!!!
och SVERIGES KANSKE MEST LYCKADE ATLETH
BINAIS BEGOVIC!!!!!!!!
Utmana dessa killar i diverse tävlingar!
Låt dom inspirera dig i din egna vardag!
Fråga dom om precis allt som kretsar kring träning och hälsa!
och mycket mycket mer!!!
(DATUM KOMMER INOM KORT!!!)
Taskig uppdatering !
ÄNTLIGEN måste jag säga att min motivation är högre en toppen igen!
Tack Binas, Bilsen, Mackan, Martin, Frida, Jonna, Johan, Evenlina och HELA BMR teamet!
Måste bara få börja mitt inlägg här efter min frånvaro med en gnutta skratt faktiskt!
Vad tror endel människor ?
Beter sig som 12 årigt svin, otrevlig, spydig, omogen och allmänt störd mot mig men räknar fortfarande iskallt att få allting serverat på guldfat ? ÄNTLIGEN kan jag faktiskt luta mig tillbaka och bara skratta åt dig!
Du ska inte ha någonting ifrån mig, och att du skulle få min hjälp är bland det dummaste jag hört!
Så gör mig, mina vänner och familj en tjänst och ta bort mitt nummer och hör aldrig mer av dig!
Tack för kaffet och välkommen åter!
Såå tillbaka till de vessentliga!
Har varit några extremt häktiska dagar nu, tuff diet, ny bil, ny coach, nytt upplägg, flytta, massa på jobb, så jag har verkligen inte haft tiden att sitta här och skriva! Det händer så sjukt mycket runt BMR nu också så det är galet roligt!
Träffade Johan Elmqvist och Evelina idag ute på rå puls, för att gå igenom posering osv,
RIKTIGT inspirerande... 2 människor som är helt fantastiska och kan konsten att vända mig från ett negativt läge till ett tokladdat possistiv läge! GILLAS!
Gått igenom ett bra ryggpass idag också nere på akademin!
Tanken var att köra på Rå Puls efter poseringen men valde att åka till mitt hemmagym eftersom tiden var knappt och där har jag full koll på vad alla grejer är någonstans!
Fortsatt mycket högreppare kontra superset!
Älskar den typen av träning, bra tryck = motivation = bra pass för mig!
Nu hoppas jag kunna åka hem imorgon kväll och hjälpa till att motivera andra på gymmet
Torsdag: Storebror och Thomas @ Powergym
Fredag: Storebror @ ?
Lördag: Sofie, Johan och Jennifer @ FlexSportsClub skarpnäck!
Så alla sköna sthlmare som har vägarna förbi, kom in och säg hej och snacka lite träning! :)
Ska förövrigt hämta min nya bil på torsdag också!
Galet glad, det är så mycket som händer nu som var helt omöjligt för mig att få uppleva för bara några månader sen när jag var fast och inlåst!
Nu är det tidningsartikel på fredag, Ny bil, ny lägenhet, Drömjobb på BMR, Tävling i Juni, Träningscoach, allt som jag blivit motarbetad och stoppad ifrån ligger precis framför mig nu!
Sjukt bra känsla!
Nu MÅSTE jag ta tag i duschhandtaget så jag får mina 8h sömn innan jobbet imorgon!
Ses i södermanland / STHLM över helgen :)
Bara en sån sak, tidigare hade jag inte möjlighet att åka hem när jag ville!: )
GRYMT nu!
/Zetterström
Tack Binas, Bilsen, Mackan, Martin, Frida, Jonna, Johan, Evenlina och HELA BMR teamet!
Måste bara få börja mitt inlägg här efter min frånvaro med en gnutta skratt faktiskt!
Vad tror endel människor ?
Beter sig som 12 årigt svin, otrevlig, spydig, omogen och allmänt störd mot mig men räknar fortfarande iskallt att få allting serverat på guldfat ? ÄNTLIGEN kan jag faktiskt luta mig tillbaka och bara skratta åt dig!
Du ska inte ha någonting ifrån mig, och att du skulle få min hjälp är bland det dummaste jag hört!
Så gör mig, mina vänner och familj en tjänst och ta bort mitt nummer och hör aldrig mer av dig!
Tack för kaffet och välkommen åter!
Såå tillbaka till de vessentliga!
Har varit några extremt häktiska dagar nu, tuff diet, ny bil, ny coach, nytt upplägg, flytta, massa på jobb, så jag har verkligen inte haft tiden att sitta här och skriva! Det händer så sjukt mycket runt BMR nu också så det är galet roligt!
Träffade Johan Elmqvist och Evelina idag ute på rå puls, för att gå igenom posering osv,
RIKTIGT inspirerande... 2 människor som är helt fantastiska och kan konsten att vända mig från ett negativt läge till ett tokladdat possistiv läge! GILLAS!
Gått igenom ett bra ryggpass idag också nere på akademin!
Tanken var att köra på Rå Puls efter poseringen men valde att åka till mitt hemmagym eftersom tiden var knappt och där har jag full koll på vad alla grejer är någonstans!
Fortsatt mycket högreppare kontra superset!
Älskar den typen av träning, bra tryck = motivation = bra pass för mig!
Nu hoppas jag kunna åka hem imorgon kväll och hjälpa till att motivera andra på gymmet
Torsdag: Storebror och Thomas @ Powergym
Fredag: Storebror @ ?
Lördag: Sofie, Johan och Jennifer @ FlexSportsClub skarpnäck!
Så alla sköna sthlmare som har vägarna förbi, kom in och säg hej och snacka lite träning! :)
Ska förövrigt hämta min nya bil på torsdag också!
Galet glad, det är så mycket som händer nu som var helt omöjligt för mig att få uppleva för bara några månader sen när jag var fast och inlåst!
Nu är det tidningsartikel på fredag, Ny bil, ny lägenhet, Drömjobb på BMR, Tävling i Juni, Träningscoach, allt som jag blivit motarbetad och stoppad ifrån ligger precis framför mig nu!
Sjukt bra känsla!
Nu MÅSTE jag ta tag i duschhandtaget så jag får mina 8h sömn innan jobbet imorgon!
Ses i södermanland / STHLM över helgen :)
Bara en sån sak, tidigare hade jag inte möjlighet att åka hem när jag ville!: )
GRYMT nu!
/Zetterström
GOTT med ledighet
Ledig idag betydde sovmorgon! gash vad skönt det är att inte ställa klockan!
Upp iallafall runt 11, på med kläderna och ner till friabadet och köra den obligatoriska morgonkardion!
Det är så enkelt där, Ser faktiskt varje morgon numera fram emot kardion!
Underbart att gå där nere vid havet och den ''utlandskänslan'' man får! Det e riktigt bra!
Gröten e precis nedstoppad i magsäcken,70g gröt och 50g PROTELUX som gör mig mer en redo
för ett brutalt axelpass nere på akademin tillsammans med Binais!
Imorgon bär det av till Malmö och gymgrossistens butik där nere!
Och som ALLA lovat så är ni naturligtvis där ;)
Kom förbi och prata lite träning och provsmaka våra produkter från BMR!
Ett Bröstpass med Markus Stoltz på AA elit står på schemat efter eventet!
Ska se till och få med mig ett gäng bilder från både butiken och gymmet så ni får se hur Malmö ser ur :)
Nu måste jag kila, Dags för träning!
Ha det gott allesammans!!!
/R
Upp iallafall runt 11, på med kläderna och ner till friabadet och köra den obligatoriska morgonkardion!
Det är så enkelt där, Ser faktiskt varje morgon numera fram emot kardion!
Underbart att gå där nere vid havet och den ''utlandskänslan'' man får! Det e riktigt bra!
Gröten e precis nedstoppad i magsäcken,70g gröt och 50g PROTELUX som gör mig mer en redo
för ett brutalt axelpass nere på akademin tillsammans med Binais!
Imorgon bär det av till Malmö och gymgrossistens butik där nere!
Och som ALLA lovat så är ni naturligtvis där ;)
Kom förbi och prata lite träning och provsmaka våra produkter från BMR!
Ett Bröstpass med Markus Stoltz på AA elit står på schemat efter eventet!
Ska se till och få med mig ett gäng bilder från både butiken och gymmet så ni får se hur Malmö ser ur :)
Nu måste jag kila, Dags för träning!
Ha det gott allesammans!!!
/R
Påsk ?
Solen börjar titta fram på riktigt och sprida sommarkänsla.
Folk tänder sina grillar och njuter av långa mysiga middagar med alkohol drycker och nära och kära som sällskap!
UNDERBART!! men ACK så tungt det är och läsa allas statusar på facebook om hur mysigt dom har det framför grillen och hur gott den nygräddade potatisgratängen smakade när man ligger i tävlings diet.
Men visst är det värt det! Min tävling är över sent på kvällen den 11 juni och hela sommaren ligger framför mig med långa grillkvällar och iskalla proteindrinkar! så ingen panik här inte ;)
Ska vi sumera veckan lite kort då!
En vecka som speglar precis vad som håller på att hända just nu med BMR Sports Nutrition!
Enormt mycket. Många roliga planer och många bollar i luften på samma gång gör att vi just nu ligger i en extremt spännande fas!
På måndag kommer vi som ni känner till befinna oss nere i Malmö för årets grymmaste fitness event på gymgrossistens nyöppning i deras butik! ENORMT roligt att stora delar av team BMR blivit inbjudna.
Så som jag sagt tidigare, Vi ses där eller hur ?
Vi har också hunnit med en team kväll nere på vårat hemmagym här i Helsingborg, Träningsakademin!
Enormt roligt att träffa alla members och prata lite, fånga motivation och inspiration!
Nu e det dags för en Protelux drink och lite arbete innan sängdags!
Ha det gott där ute alla träningsgalna!!
/R
BMR FILMINSPELNING!!!
Ikväll 19.30 kommer stora delar utav Team BMR Sports Nutrition infinna sig på träningsakademin för att skapa en ny fet, motiverande och häftig träningsvideo!
Jag ska gå igenom ett bröstpass med Binais och försöka ladda upp med en laddning ris innan för och skapa lite tryck ;)
Så håll utkik här på bloggen, Kommer naturligtvis lägga upp den här så fort den är färdigställd med all redigering osv så HÅLL UTKIK!!!
/R
Rygg ala Binais!!!
Vilken grym dag!! Solen har lyst upp hela Helsingborg från att jag vakna fram till nu!
Kände mig helt kass när jag vaknade efter alldeles för lite sömntimmar under natten men under dagen så blev det bättre, En promenad och dagens outfit!! INTE dåligt för en april dag i kalla Sverige MEN jag älskar det!!
Mötte upp chefen och grundaren till BMR Binais som är på besök ifrån LA borta i staterna!
En riktigt ledarfigur som vet hur man motiverar oss småkillar och en ordentligt bra förebild som jag ser det!
Stack iväg tillsammans med honom för att hämta ut våra nya grymma linnen som lyser upp bilden innan vi tillsammans drog av ett riktigt bra ryggpass!
Kul och framförallt inspirerande att få känna på Binais sätt att träna och chins som länge varit min svaga sida blev det endel utav! Bra tryck redan efter uppvärmingen och hela passet igenom..
GRYMT kul att ha dig här i Sverige och sno åt sig lite motivation och föra sina drömmar vidare till nästa steg!
Lite fler bilder från dagens pass!
Nu e det mycket att göra innan kudden ropar efter mig så lär kila iväg!
På återseende imorgon alla friends!!
/R
