NYTT SAMARBETE!!
STOLT,tacksam och enormt glad över att kunna presentera en ny samarbetsparnter,
GYMWEAR!!!
Gymwear står för extremt bra komfort på sina kläder och garanterat till de lägsta priserna!
Snabba leveranser och god personal!! Riktigt inspirerande!!
Är du ute efter en extra klick motivation och behöver ett nytt linne, nya coola brallor eller en tuff t-shirt ?
Hoppa in på gymwear.se och kika, du kommer inte bli besviken : )
You are what you wear!!!
/Zetterström
Lets do this!!!
Mycket roligt som håller på att hända och hoppas kunna presentera lite sköna nyheter här för er redan i veckan!
Varit iväg idag en sväng iallafall och fått enormt mycket motivation!
Och det känns som att framtiden ligger framför mina fötter nu, Jag har all möjlighet att lyckas och det är precis vad jag ska göra!
Precis tankat i kroppen lite Ris & kyckling och tänkte faktiskt förengångsskull nu bara ta 2 timmar på soffan och inte röra mig, njuta en stund av mitt kära Xbox och bara koppla av..
Idag ska vi gå på framsida lår och vader !
Känner mig oväntat pigg och fräsch i benen trots all kardio så hoppas kunna trycka ut ett ordenligt pass ikväll,
Kommer som vanligt satsa på en tung basövning 5x5 innan jag går över och kör mycket högreppare för att jobba bort mina gamla hockey klumpar till ben, Ut med blod i benen och tvinga musklerna att växa och ge mig separationer!
Nu soffan så på återseende ikväll efter passet och promenaden med Mackan som e inplanerad!
/Zetterström
Up and Downs!!
skulle nog kunna sammanfatta min vardag ganska bra faktiskt!
Gårdagen var den bästa på väääääldigt länge och allt var super, nu en kväll senare sitter jag här och funderar och kommer fram till att min framtid är otrolig oviss!
Vilket är lite skrämmande, jag vet inte vart jag bor om 1 månad och jag vet inte vad jag har för hemmagym!
Det som e säkert är att det inte är i denhär lägenheten iallafall!
Är de i Helsingborg ? Stockholm eller Eskilstuna ?
Känns snudd på obehagligt och inte riktigt ha full koll på sig själv, vet inte om det e lite med min diet hjärna haha men de e väääldigt confused nu iallafall..
Men inom de närmsta dagarna kommer ett beslut..
Kanske har jag ett nytt hemmagym om 1 månad! who knows..
Men det skulle kännas otroligt tråkigt att lämna skåne och helsingborg nu faktiskt, det känns som att något bra och starkt är på väg att byggas upp men kanske e det de, det tar för lång tid och jag hinner inte vänta längre!
Vi får se som sagt.....
Imorgon drar jag igång mitt nya schema :) UNDERBART!!!! De finns fortfarande ljusglimtar haha :)
Har tillsammans med coach Ederer satt ihop följande!
Måndag: triceps -bröst (genom blödning för bröst, lätta vikter & max 10set bröst)
Tisdag: Rygg + biceps
onsdag: framsida lår + vader
torsdag: Bröst
fredag: Axlar
Lördag: VILA!!!!! endast kardio lördagar!!!!!!!!!
Söndag: Baksida lår + vader
Fortsätter alltså med att prioritera mina bröst, framförallt en höjd på dom! mycket sneträning blir det och naturligtvis prioriteras vaderna fortfarande då det finns mycket att hämta igen där!
Men annars så tror känns schemat lite som en nytändning, otroligt motiverad för att fortsätta dietracet efter gårdagens samtal med coach när jag fick endel goda ord och enormt med ny motivation!
Har börjat tappa lite utav trycket i passen tycker jag vilket visar på att dieten sätter sina spår, men fortfarande helt okej tryck och pump, hade ett bra axelpass tillsammans med Frida under lördagen, också en liten motivationsfångare för mig, Hon stänger in sig själv i sin värld, i med lurarna och 100% fokus på rätt saker, Precis enligt min tycke, inget onödigt snack, man passar och hjälper varandra men man e kvar i sin egna värld!
SÅ grymt med creed till denna tjejen som verkligen fortsätter att överaska på gymmet!
KEEP UP FRIDA!!!!
På nya schemaläggningen kommer jag ÄNTLIGEN att börja köra tillsammans med mackan igen!
vi har legat lite off varandra beroende på arbetstider, olika muskelgrupper osv men från imorgon har vi tänkt och börja pussla ihop de igen och ge er där ute ordentligt med bilduppdatering och ett gäng video uppdateringar!
Videoblogg har jag fått som önskemål så vi ska se vad vi kan sätta ihop för något skoj!
Många undrar också hur jag ligger i måtten och vågen, för mig e det ointressant, jag jobbar stenhårt efter spegeln och den säger som johan sa igår '' vi ligger före planeringen'' GOTT!!!
Nu drar jag till solariet och vilar upp mig en stund, sen är det bara veckans matlådor och kvällens drinkar som ska göras iordning innan jag ska krypa ner till någon film och jobba LÅÅÅÅÅNG dag imorgon!
HA det gott allesammans
/ TEAM SELF OMNINUTRITION
Zetterström
Dietlivet!
har kännt den senaste veckan hur FRUKTANSVÄRT gott det skulle vara att fuska med bara en enda måltid,
jag har haft kramper i magen, ett huvud som inte alls varit med, och ett humör som sakta men säkert
börjar komma över gränsen, Det är precis i dessa situationer jag e extremt glad över att ha
Frida och Mackan så nära mig, ett telefonsamtal eller en bilfärd hem till någon av dom och några minuter
senare e det inprintat i huvudet på mig att en fet måltid inte bygger någon vinnare!
Ett annat knep jag lär mig är att snabbt som attans ta upp telefonen, in på facebook och skriva in coach namn!
Titta på bilderna och fråga mig själv, har han ätit feta måltider och kolhydrat bombat under sin diet ?
NEJ och han vann!
Men ibland e det tyngre en andra gånger, vissa dagar e längre en andra och visa gympass e rent ut sagt bara skit!
Men för mig gäller det att hålla fokus, fokus på rätt saker och hålla inställning och vilja uppe på rätt nivå,
Så gör jag ALLTID 110% för dagen på gymmet, sen om vikterna är på 100 eller 20 skiter jag ärligt i,
Jag gör mitt max för dagen!
Har precis lagt min nya order från min sponsor igen!
Mycket nyheter inne och mycket som frestar att pröva på!
Men jag krigar vidare på Vassle, 3phase, carbs, aminosyror och diverse vitaminer..
Har fått många frågor om vad jag kör för fettförbrännare och sanningen e den att de e faktiskt ingen alls nu!
Tanken är att gå på SELFs omnicut så småningom men eftersom fettförbrännare kan ha viss invärkan på muskelnedbrytning
har jag och coach bestämt oss för att avakta med det! men som sagt, senare blir de OMNICUT från SELF!
Lär ju faktiskt också passa på att tacka för alla GRYMMA mail jag får!
Ni är grymma där ute, och ni är en grym motivationsfaktor för mig!
Fortsätt köra på där ute och kriga för era mål! det är bara ni själva som kan stå i vägen för de!
Nu måste jag fixa tvätten innan jag ska slänga i mig
30g 3Phase protein + 3 ZMA tabletter!
Imorgonkväll återkommer jag med mitt nya tröningsupplägg som jag startar from måndag!
HA de gott där ute!
/Zetterström
Trötter!
Har bestämt mig för att inte vara alltför generös med formbilder inför tävlingen.
Kommer fortsatt lägga ut träningsbilder osv men några direkta formbilder har jag valt att ''passa'' på just för att komma upp på scenen i sommar och CHOCKA! ;)
Bjuder på en såhär 2 månader innan scenen, är enormt mycket kvar att jobba på men vi har redan kommit en bit på vägen och så mycket motivation jag har nu, det har jag nog aldrig besuttit!:)
När jag ändå är igång och pratar massa motivation så ska jag leda vidare litegrann på den linjen,
för jag känner att folket runt mig som VERKLIGEN motiverar mig inte riktigt får den creed dom förtjänar.
Framförallt min coach Johan Ederer, han är guld värd för mig, men det finns så många andra som gör så extremt mycket för mig, kanske i det osynliga men ack så enkelt endel gör det för mig.
Mackan, Frida, Tuben, Storebror, Simon, Martin, Nico, Elmkvist, Linus osv osv, kan babbla hela dagen, nu e det sagt,
NI GÖR SKILLNAD!
Nytt träningschema från morgondagen, ska bli riktigt gott och inviga, har ju haft ett och samma schema ett tag nu men det har verkligen fungerat prickfritt för mig så har bara varit dumt att byta, men nu e det dags.
Så från imorgon kommer det nya schemat och kommer läggas ut här i veckan för er som e sugna på lite ideér osv.
Imorgon väntar också en lååååååååång arbetsdag, måndagar e utan tvekan dom dagarna som e tyngst för mig,
Vi sänker ner kolhydrtera kraftigt måndag - tisdag, och måndagar har jag alltid ett 10.5 timmars pass på jobbet,
tidig morgon och sen kväll, vilket för måndagspassen på gymmet till något av det grymmaste jag upplevt, MEN viljan är där och viktena flyger upp endå, mycket tack vare huvudets tänk!
Ska även gå igenom med coach under kvällen eller morgondagen min nya beställning från
SELF OMNINUTRITION!.. Dom har ju släppt enheldel nyheter som lätt är värt att klicka in och kika på!!
WWW.SELF.NU
Nya aminosyror, laktosfritt protein, preworkouts, you name it!
och det jag älskar mest av allt, smakerna blir på något konstigt sätt bara bättre och bättre!
Har du inte testat ? DET E VÄRT DET!
fråga mig via fb eller här om du undrar över något, någon produkt eller så som du e sugen på att pröva så hjälper jag dig mer en gärna!
Nu ska jag krydda på min kyckling i ugnen!
Den gamla hederliga svartpepparn + curry blir det nog igen : )
Ha det gott allesammans, och kom ihåg,
för att bli no1, måste du slå ut dom som e framför dig genom att träna hårdare och använga mera vilja!!
/Zetterström
RESPEKT!!!
Jag trodde ni hade fel och jag var på rätt väg!
Nu 1,5 år senare ber jag om ursäkt, jag hade FEL!
3e diet veckan börjar sakta men säkert lida mot sitt slut och det känns det som mina hjärnceller också gör,
I vissa stunder e jag inte alls med, folk kan prata med mig helt utan reaktion från mig haha, men thats the diet game!!
det går riktigt bra iallfall och de är väll huvudsaken..
Var hemma vid mackan igår och klippte mig lite hos Emmy!
Riktigt nice blev de...
Hann även prata igenom lite med mackan om våran kommande träningsfilm som vi snart ska börja spela in och vi har några riktigt fräscha ideér faktiskt,
Vi ska försöka få lite bilder tagna under morgondagen och söndagens pass iallfall eftersom jag tydligen inte får våra gamla bilder som ligger på den andra datorn, därför de e lite dåligt med bilduppdatering, Jag har inte en bildjävel på denna dator :P men det kommer och istället för att försöka ordna någonting som är omöjligt så lägger vi inget energi på det utan fixar nya helt enkelt!: )
Lite lite höjning idag, lite ris, lite gröt så dagen kommer nog gå ganska smärtfritt, imorgon däremot såtömmer vi igen! endast carbs efter träning för att minska nedbrytningen av muskelmassan!
Det är otroligt inspirerande och lärorikt att kunna få joba så nära Johan som jag har förmånen att göra, och jag har sagt det förut och gör det igen, jag är enormt tacksam för det! och ser fram emo ett långt samarbete fram till toppen!
Nu e det lite matlagning på schemat och ett kardio pass ikväll, var nere och körde förmiddagspas idag, och sparade kardion tills kvällen för att samla lite energi och kunna sitta en längre tid på cykeln vilket är tanken!
Så nu mat, LADDA OM och på det igen!!!
TRAIN INSANE!!!!!
Ha det gott allesammans!
/Zetterstrom
ÄNTLIGEN!!
Äntligen har jag fått händerna på min nya dator!
Har inte haft någon dator sedan separationen och därför inte kunnat skriva och uppdatera er :(
Nu e iallafall datorn här och de enda som fattas e lite nya fräscha bilder eller klipp!
Datorn e som ni förstår, tom :P
men den ska vi fylla med tiden, med start redan imorgon på gymmet ?
mjaa kanske, jag hoppas det iallafall!
Börjar komma in bra i dieten nu, 3 veckor har passerat och sakta men säkert kommer de en liten extra ådra
här och där och en liten extra muskel som varit gömd tidigare MEN long time to go!
så full FOKUS..
Lite tröttsamt och höra snacket på folk bara,
att jag kommer vara tävlingsklar för tidigt,
Matar kroppen med för lite kolhydrater,
Bryter bara ner min massa på detta sätt,
och misshandlar bara hjärnan BLA BLA BLA,
Vi får se i Juni!!!
Kom och kommentera då, prata bakom min rygg då istället så får vi se istället!
För på vägen dit finns det bara en sak och det är fll fokus på vad som ska göras!!
Coach Ederer har ett grandprix guld med sig från sin senaste tävlingen och jag har valt honom som
coach för jag tror på honom och ser honom som en förebild så låt oss snälla köra vårat race
så pratar vi misstag osv efter tävlingen :)
Imorgon fyller vi på med lite ris igen efter 2 lååånga tömmardagar!!
Det behövs...
Men måste endå säga att jag gillar upplägget,
Högt,lågt,dunderlågt, ätardag, osv osv,
funkar super för mig vilket är huvudsaken!
Nu laddar vi bara om batterierna för enu ett pass imorgon!
Ett pass närmare juni och toppform!!
/Zetterström
hiss & diss
Hiss & Diss
Hiss 1: Nya kosttillskott :) 3phase, whey, carbs, aminosyror,
min sponsor ger mig möjligheten att leva min dröm, TACK !!
hiss 2: Hantlarna nere på träningsakademin, jag bara älskar dom!
Hiss 3: Alla skitunderbara människor som mailar mig och ber om hjälp eller ger mig
creeds, ni är grymma!!
Hiss 4: AIK HOCKEY ÄR I SLUTSPEL!!!
Diss:
Diss 1: HALLÅ, bensinpriset :P ?
Diss 2: Negativitet, negativiten bland oss människor som sprider dålig harmoni
och bara står i vägen..
Diss 3: Människor som inte ser annat en sig själva!
bra pass idag!
fick igenom ett riktigt bra pass nere på gymmet idag,
fortfarande tungt eftersom jag inte är frisk en men det känns som allting går
åt rätt håll hela tiden, Axlar och armar prioriterade jag idag och körde igenom..
Känns som sagt att det går åt rätt håll, kroppen börjar vänja sig lite vid dieten
och hungern är inte lika påfrestande alls som det var i början, även om det fortfarande
är otroligt jobbigt på luncherna när alla sitter med ordentlig mat och jag
trycker i mig min torra kyckling :P
MEN det ger resultat :)
Ätardag igår!
PRECIS som coach ederer sa, jag har gått runt hela veckan och längtat efter den där
lördagen när jag ska trycka i mig, problemet var bara att när jag vaknade och väl skulle
lyxa till allt så ville jag ha så mycket så jag kunde inte bestämma mig haha :)
Men de gick bra och nog hamnade jag på +kcal iallfall ; )
Dålig sömn senaste dagarna gör att jag redan ligger i sängen och ska faktiskt lägga mig
och släcka ögonen nu, jobb 08.00 - 18.30 imorgon så måste ha lite energi för ett lååångt pass
på jobbet :)
ps: får ner min dator på fredag så ni får hålla er till gamla bilder och mycket text fram
tills dess så lovar jag och bjuda på en bildshow till helgen :)
Ta hand om er där ute!
ÄTARDAG NÄRA!!!!!
Inte ens timmar kvar till ätardagen börjar ; )
funderar starkt på att bokstavligt talat HOPPA över och roffa åt mig mackans pringelsrör när klockan slår över ;) haha skämt och sido,
En bra diet vecka, en helt okej träningsvecka.
Har hänt endel tråkigheter i mitt privatliv som gjort att jag haft svårt att fokusera på rätt saker varje timme på dygnet, energin går lätt till annat en vikterna och då blir det ofta fel, men som sagt så har de hänt ganska allvarliga saker för mig som person som gör att jag går ner mig lite,
MEN det har också hänt otroligt bra saker, mycket som håller på att hända nu och jag håller tummarna för att allting ska gå i lås!
Jag har helt fantastiska vänner som backar upp mig till att fortsätta hålla fokus,
Ett jätte tack till en av mina bästa vänner Marcus som verkligen visat att han är en riktig vän att luta sig tillbaka på och det e jag evigt tacksam för, för utan din hjälp skulle det vara tungt och sitta varje kväll ensam i en mörk och tråkig lägenhet, de skulle vara tufft!!
Sen har jag ju en enormt bra coach för mig som e på mig hela tiden och hjälper mig till rätt spår igen när jag håller på att falla så jag tror vi ska kunna ta oss igenom dethär och så fort som möjligt vara ordentligt på benen igen...
Jobbar helg framför mig nu, André e ledig vilket gör att ansvaret hamnar på mig som 2e man och det kan vara skönt nu för man har så extremt mycket i huvudet då så jag inte hinner fundera i några negativa tankar!
Dieten flyter som sagt på, lååååg dag idag och det känns i huvudet, men magsäcken ska fyllas ordentligt under morgondagen haha :) nu uppskattar jag verkligen maten på ett helt annat sätt och det ska som sagt magen få känna imorgon :P
Nu ska jag gå och kika till mackans nya frisyr :)
invänta timmarna så blir de lite snacks och jobb :)
Ta hand om er där ute
KÄRLEK till vänner och familj!!!
ARMAR!!!
Precis hemkommen från 60minuter armar och 40 minuter cykelkardio!
DET GÅR BRA NU....
Tappat endel av trycket under passen kan man gott säga nu när jag nästan 0ar mina carbs, de
carbs som fylls på med under höjjar dagarna tar kroppen upp direkt och skickar ut för att mata musklerna så när passet väl kommer till ända så finns de inget kvar igen haha, men det känns förvånadsvärt bra faktiskt!
Nära kontakt hela tiden med Coach Ederer som håller mig på spåret hela tiden,
skulle nog nääääästan kunna påstå att jag inte ens varit sugen på att fuska, klart suget kommer när dom kör mcdonaldsreklamen på tv eller arbetskamraterna käkar husman på luncherna MEN jag kommer ha bäst form i sommar och det e jag som kommer ha en medalj runt halsen inte dom så det är LÄTT värt att kriga vidare!!
Tänkte posta upp några bilder ifrån dagens armpass med Mackan och Linus!
såå here we go !
time for me to go INSANE!!!!
Mackan goes INSANE!!!!
Linus goes INSANE!!!
Nu kyckling och funlight ! :)
Ha de gott allseammans!!
/Zetterström
Halsen :O?
Onsdag! Vilket innebär 3,5dag till fridag :D:D
Vissa tidpunkter på dagarna är verkligen hemska, när man lägger sig i fosterställning och bara kvider för man e så hungrig haha :)
Idag e det iallafall höjardag, vilket innebär 50g havre till frukosten och så lite ris till lunchen :)
GOTT!!!
Jag börjar faktiskt bli lite orolig över mig själv när jag sitter på morgonen och seriöst NJUTER över min gröt :P
då måste de gott för långt haha :)
Men men, haft problem med min hals några dagar nu och har trotsat de på gymmet, tagit en tablett och gått in och krigat, nu vet jag att de inte är bra att träna med halsont men jag anser att man inte behöver vara allt för finkänslig heller, går de så går de, känn inte efter för mycket enligt mig..
Idag där emot blir en utmaning, kan knappt svälja och överväger att vila,
Vi får se helt enkelt...
Väntar fortfarande på mitt paket ifrån SELF :)
behöver de typ NU!! brist på allting här hemma i mitt lilla skåp med alla mina tillskott :(
Men får hoppas på att det kommer under morgondagen eller nått, Alex har nog endel att göra som vanligt :(
Nu ska jag klämma i mig en alvedon och lägga mig på sofflocket och LADDA för kvällens pass!!!
Ta hand om er !!
