.

Ny vecka och nya möjligheter för stora framsteg :)
Lååång dag på jobbet, 07 - 19, inventering och 13000 varor inräknade.
Men som alltid, se det från det possetiva, jag lärde mig massa nytt och växa
liiite som säljare och lite som andreman ;)

Väl färdig på jobbet så bar det som vanligt av mot gymmet,
den magiska timman, jag har sovit lite halv taskigt inatt så sparade verkligen
all min energi till just den timman så var allmänt slö sista tiden på jobbet,
men GASH vilket pass vi drog av, riktigt riktigt bra och jag börjar faktiskt själv
se att jag växer liiiite liiiite grann ;)
kommer bli intressant att gå igenom dieten from mars och se vad som finns här under!
Kommer jag upp på scenen eller är det för lite massa ? ärligt, jag är nervös,
men jag tror på dethär upplägget, jag tror på mig själv och framförallt, jag tror på min
vilja.. men som sagt tidigare, jag är ingen nr 7 eller nr 5. SKa jag upp ska jag
själv känna att jag kan vinna det!!
And i will do it!!! My way!!!

Fortsätter att jobba ganska hårt med höjden på mitt bröst under bröstpassen!
Nästan uteslutande snea övningar för ovansidan och sakta men säkert börjar det komma :)
Ge mig 2 - 3 månader till så e nog tom Ederer nöjd sen ; )

Som sagt, lite sömn inatt gör att jag faktiskt bäddar ner mig nu :)
jobb imorgon och rygg / axlar ( baksida) och laddningen börjar NU!!

Ta hand om er där ute!!

/Zetterström

´

Hitta lite goa bilder från lilla datorn som jag bjuder på :)
Låång dag idag men ack så skönt och vara träningsledig faktiskt, inte bry sig om något!
äta nästan vad jag vill och bara slänga sig på soffan när jag kommer hem, sånt behövs ibland..
Är riktigt laddad och motiverad för en ny månad nu..
Nya tider, nya förutsättningar. Träna liite hårdare, hålla kosten lite hårdare och liiiite mer fokus så uppnår man högre resultat sen senaste månaden!
En annan sak jag lagt märke till ordentligt nu när träningen verkligen har så högt fokus som den har, det här med sömn, det är verkligen super viktigt..
Ett pass med en skön nattsömn bakom sig är för mig 200ggr bättre en ett pass med några timmars sömn bakom sig! Har inte riktigt brytt mig om att riktigt känna efter förr men nu som sagt när nästan allt kretsar kring gymmet så märker jag verkligen av skillnaden!
Så tänk på det, Sömnen ÄR viktigare en vad man tror, det är ju trotsallt under vilan våra muskler växer ;)

Nu e det Wallander som gäller på tv..
12timmars arbetsdag imorgon och förhoppningsvis kommer mitt nya paket ifrån Self :)
Tänder på motivationen enu mera och ger mig en ny kick,
ibland får jag faktiskt blunda och nypa mig i armen för att känna att det är verkligheten jag lever í..
Fantastisk träningscoach ( Johan Ederer)
Otrolig sponsor Self Omninutrition
Gammal EM 3 till svärfar i BB
Världens bästa sambo
Sjukt grymma träningspoolare..
SOm sagt, mycket kretsar kring träning men det är väll så det ska vara,
LIVING THE FITNESS STYLE

MY SPORT, MY LIFE, MY SELF!!!

Söndag och sitter och ''laddar'' inför jobbet...
12 - 18.15 på schemat idag och det e super fint väder ute så nog
hade jag hellre varit ledig idag och tagit någon promenad och lite sånt istället men
nej nu e det bara slänga på sig jeansen och dra ut till Jack&Jones..

Förvånadsvärt bra träningsvecka också! bra fokus hela tiden och framförallt fokus på rätt
saker som ger mig de resultat jag e ute efter..

Nu laddas de bara upp för ny veckostart imorgon med 5 nya tuffa dagar på gymmet : )

Dags och slänga i sig lite frukost, packa ner kesselan och idag när jag e fri tänkte jag
lyxa med pasta och nötfärs på jobbet ; ) riktigt bra! så
får vi väll hålla tummarna för att frugan har något gott på bordet när jag kommer hem ;)
borde vara tacokväll ikväll faktiskt ;) fylla på med ordentligt carbs så bröstpasset
imorgon stavas TRYCK : )

Nu måste jag kila och slå av pastan :)
ta hand om er där ute och NJUT av det härliga vädret (när ni e klara med eran timma på gym)

/Zetterström

ÄNTLIGEN nytt internet och jag loooooovar bättre uppdatering,
tanken är att uppdatera efter varje pass lite mera och sådär så
ni kan följa min resa till scenen lite mera behind the scens :)

Benpass på akademin idag, Jag och min mp3 mot vikterna och idag var precis
som igår ett sånt pass då det kändes som att vi var det vinnande laget!
Efter all skit jag haft med mina knän så känner jag verkligen inte alls av
det längre vilket är enormt skönt, Jag kan äntligen lägga mig på samma nivå
som mina konkurenter vad gäller benträningen nu, ELLER snäppet högre ;)

Dagens övningar:
Benspark 2 uppvärming - sen 3x20 med dropp
Knäböj 4x12
Hacklift 4x10 superset med stående spark för baksidan 15 reppare
Liggande baksida 4 set med dropp
Sittande baksida 3 set
Benspark 3x20 igen
Stående vadpress 3x15
Sittande vadpress 3x12

Avslutat med 20 min cykling och lite solning :)

Nöjd för dagen! bra tryck, GRYM vilja och hög intensitet PRECIS
vad jag eftersträvar i mina pass! för mig är intesiteten det viktigaste för
att uppnå ett bra resultat mot vikterna..
Precis pratat lite med coach Ederer också om februari månad..
Tanken är väll att vi ska ligga nästintill lika som Januari för att fortsätta
försöka lägga på mig massa,
Högt intag av protein och kolhydrater, En ny såsfri månad med andra ord :(

Har sagt det förr men det kan sägas igen,
Utan min sponsor SELF omninutrition så skulle denhär satsningen jag gör vara
omöjlig. Precis lagt min nya order för februari månad med nya
protein, kolhydrater, aminosyror och lite vitaminer och andra tabs.
Tack Alex och tack Self..

Bilder från gårdagens bröst - axlar!





Nu ska jag lägga mig till sängs, Armar på Schemat imorgon.
Morgonpass 08.00 och jobb mellan 12 - 20..
Fokus börjar NU!!

/Zetterström
www.Self.nu

Heey där!
Världelös uppdatering som påminner mig en engång hur tight schema jag lever efter,
Ny tjänst på jobbet, hård satsning kring träning och sambo med ny lägenhet gör att
timmarna här vid datorn blir ganska få.. men jag hoppas ni står ut med de iallafall, Il do my best!
Det blir väll kanske inte mer motiverande och sätta sig vid datorn när mottagningen står på 0
och hastigheten går att jämföra med 56k, INTE okej!

Mackan, Jag och Kimmen!!

Men men, nya upplägget går super bra!
Riktigt motiverad och kommer alltid 200% laddad till varje pass..
Det svåraste för mig är helt klart kosten och kommer alltid att vara men det har gått prickfritt,
och jag kan tänka mig att äta ris och kyckling utan sås hela mitt liv för att uppnå
de resultat jag och coach Ederer satt upp!
Nu e det bara lite mer en en vecka kvar tills jag åker upp och gästar honom och drar av
ett brutalt armpass uppe i huvudstaden, Lovar att ha kameran med så ni får lära känna
min tränare lite närmare också!

Klockan springer iväg, dags för nattprotein och en underbar nattsömn,
öppnar butiken imorgon! gott och sluta lite tidigare så jag hinner med ett kvällspass på
gymmet istället för morgonen, framförallt imorgon när benen står på agendan med Mackan!
Mackan som är lite av min nya träningsvän, vi kör allt oftare tillsammans och jag är
tacksam för att fått lära känna honom då han inspirerar mig, motiverar mig och
är utanför gymmet en riktigt bra vän!
så flera pass ska det bli med honom!

Här lite bilder från ryggpasset vi drog av tillsammans idag!


Min kära sambo och flickvän poserar stolt med SELF shakern som innehåller AminoFuison som hon dricker varje träning!!! du är grym hun!!!





Mycket mycket dragövningar!

Så avslutar vi blogginl´ägget med att hälsa en solbänd Kim välkommen hem från Thiland!
Kul och se dig igen mannen!!

/Zetterström

Låååång dag!
Väckarklockan slog slint i huvudet på mig 7 imorse på mig då det var dags
för flytt.. och sen dess har det enbart varit en lååång dag!
Men vad gör de när vi fått en så fantastisk lägenhet,
allting känns verkligen som hemma och den känslan har jag saknat på söder,
nu har jag den, nu e jag hemma i soffan och skriver, RIKTIGT skön känsla!

Batterierna är mer laddade en någonsin, Imorgon startar mitt nya upplägg,
Ett upplägg ihopsatt med Johan Ederer, En strik kosthållning och ett nytt
sätt att träna ska ta mig till nästa nivå och jag är mer laddad en någonsin!
Har sagt det förr men jag är så evigt tacksam för möjligheten!
Hade ett telefonsamtal men Johan igår för att reda ut alla frågentecken och
gå igenom detaljerna och nu är vi helt klara för att ta det till verkligenheten
och börja VÄXA i gymmet!!

Imorgon när jag vaknar börjar mitt nya liv!
Nu ska det kokas gröt igen, det ska göras kycklingmatlådor varje söndag,
det är tillbaka till cola zero UTAN undantag, och batterierna är bytta i
matvågen, och träningsdagboken är öppnad! PUT YOUR MIND IN TO IT!!!
RIKTIGT ROLIGT!! Nu kör vi!!!!!!!

Så alla läsare, välkomna till min träningsresa!

Kommer göra en hemtripp tillsammans med min flickvän i mitten av januari,
tanken är att jag ska ta mig upp till Stockholm, gästa Worldclass och ni
ska få följa med en dag på gymmet med mig och coach!

ÄNTLIGEN gör svenskarna mål också!!
Nu ska jag bädda ner mig med mitt nattprotein och ladda inför 3e perioden!

Imorgon: Bröst - utsida, framsida axlar, Lets do this!!!