.

Kalendern säger måndag vilket naturligtvis betyder '' ny vecka för nya möjligheter''
Fullspäckat schema med enormt mycket roliga händelser.
Min egna privata hemsida är på gång och jag ska ikväll ta de sista bilderna till den med Binais Begovic!
Själva skaparen utav BMR Sports Nutrition!
Ska gå igenom ett rygg / Biceps pass med honom nere på gymmet och vad säger man ?
RIKTIGT inspirerande att träna med en sån kille som Binais! så det ska bli riktigt roligt..
Ska se till att jag kommer hem från gymmet med en fullproppad kamera med bilder och filmklipp och dela med mig utav till er!


Binais Begovic

Annars så flyter dieten på ordentligt bra.. Känns som att det börjar släppa allt mer för var dag nu och känslan börjar bli riktigt bra inför tävlingen i juni!
Många som frågar mig kring tävlingen vilken tävling det är osv och ber om ursäkt om jag varit otydlig tidigare men det är alltså Ahltröms Trofén som jag ska upp och göra min debut på!
Sen är det lite oklart vad som komma skall. Ett byggar år inför lucia 2012 eller SM kanske ? eller rentav decembercupen redan i år ? Ett steg i taget och beslut tas efter Ahlström om framtiden!
Men drivkraften och motivationen finns där mer en någonsin nu!

2011 kommer bli ett riktigt riktigt bra år. Mycket på gång och hoppas kunna skriva ut en ordentligt stor nyhet här på bloggen under veckan ! Kan säga så mycket som att en av mina drömmar är ordentligt nära att slå in.
Lite pappersarbete kvar sen kommer nyheten ut här och jag börjar mitt nya liv ( så mycket kan jag nog säga)

Nu lär jag hoppa in i duschen innan jag nöter ut soffan helt här!
Ha det gott där ute alla träningsgalningar och glöm INTE
http://facebook.com/bmr.me
Kom in i värmen och prata lite träning med oss, följ med på utvecklingen och se vart Team BMR dyker upp här närmst!!


/Zetterström

http://www.youtube.com/watch?v=Q8ZrYpKklSs

Jag har fått den äran att stå och representera BMR sports nutrition tillsammans med ett urval ur teamet den 25e April nere i malmö på gymgrossistens buktik!
Så kom förbi och snacka lite träning med mig eller någon utav mina teammembers!!

http://www.facebook.com/BMR.ME?ref=ts
VÄLKOMMEN IN I VÄRMEN!!!
http://www.facebook.com/BMR.ME?ref=ts


Är lite stressad iväg till jobbet nu så återkommer ikväll och utlovar en liten filmsnutt :) lite videobloggande så håll ögonen öppna!

/R

Precis hemkommen ifrån måndagens tricepspass!
ett gympass som hade det mesta idag..
Enormt tryck, bra blodflöde i de avslutande 10 bröstseten och enorm vilja att ta mig igenom kardion!
Armarna är väll annars ingen direkt prioriteringsmuskel för mig då dom ligger lite före många andra muskler och har en ganska bra volym och form!
Har delat upp dom iallafall så jag går på tricepsen på måndagar och bicepsen på tisdagar, känner att jag får ut liiiiite extra utav varje muskelgrupp då samtidigt som jag tar bort det enformiga...
Fortsätter att variera mig med reppsen och antal övningar osv osv,
Som ni vet vid dethär laget är min filosofi högreppare och tvinga ut blodflödet till muskeln men jag försöker iallafall lägga någon eller några tyngre övningar på varje muskel också där repsantalet blir desto färre ( runt 4-7or)

Kardion blev bra och lyckad den också! 45 minuter crosstrainer i högt tempo på hög motståndskraft!
Många ifrågasätter mig litegrann att jag nästan aldrig kör morgon promenader,
DET GÖR JAG, MEN det gör alla andra också!
Och min filosofi är att för att bli bättre en alla andra måste jag träna hårdare en alla andra och vad en folk säger så ser jag ett riktigt tungt intervallpass som tuffare träning en vad en morgonpromenad är!
MIN FILOSOFI! :)

Hade väldigt bra tryck och ork igenom hela passet trots lågdag!
Har nog med att göra påfyllningen under lördagens ätardag, sitter nog kvar någon kolhydrat där och sen motivationen min coach dela med sig utav, tillsammans gör dom mig till ett monster ;)

Ikväll MÅSTE jag sova ordentligt, och det betyder att jag duschar av mig nu snabbt och lämnar sen lägenheten och åker hem till bejbii och lägger mig och släcker ögonlocken ! :)
Betydligt mysigare och bättre nattsömn där så, så får  det bli!

Nu måste jag iväg!
Ha det gott allesammans så bjuder jag på en motivationsrulle ni kan ta till er när det går som tyngst!
En video på självaste ägaren till BodyExtra Bilsen Begovic!

Börjar faktiskt bli dags nu tror jag och dejta kudden!
men ska på begäran från er posta ut min playlist jag kör under passen!
Jag försöker variera ganska mycket men har alltid en ''stomme'' som man säger på fotbollsspråk som är med år ut och år in!
Jag är som sagt väldigt blandad beroende lite på humöret men 5 låtar som ALLTID är med!
*IronMaiden - clansman
*Eminem - I need a doctor
*Linkinpark - In the end
* Showtech - Fuck the world
*B.O.B ft Eminem - Airplains part2
Där har ni min top5 lista som ALLTID är med mig!
MP3n e enormt viktig för mig på gymmet och så lite som en ny låt kan vara extremt motivationshöjjande!
Så för er som inte kör egen mp3 på gymmet så testa de, de e det lätt värt och slår ut alla kosttillskott som finns där ute som prestationshöjjare !

Ha de gott nu allesammans!
Kommer komma filmer under veckan så följ med och kika!
Fått order om enheldel videoblogg så tanken är väll att börja ( kanske i morgon ? ;) )

/R

Veckans hissar!!

* Stockholm, så fort jag sätter min fot där kommer saknaden, alla underbara människor, bästa gymmen, coach, familjen, tempot ja allt! Det var tom skönt att få betala 200spänn för en lunch igen!!
Jag älskar sthlm och saknar det galet mycket nu så tänkte gå i idee här nu några dagar och tycka synd om mig själv.
Och NEJ de e inte bara att flytta! :)


* Nya gym!!
Absolut en motivationshöjjare.. komma bort lite från sitt ''hemmagym'' som man annars är 7 dagar i veckan på!
så 1 pass på WorldClass i solna och ett pass på powergym i Eskilstuna gjorde mig gott!
RIKTIGT KUL!!


* Mitt möte med Coach Johan Ederer!
Alltid lika givande och alltid lika roligt!! fångar upp tonvis med motivation under passet och samtalen vi har efter brukar kunna sätta sig rätt ordentligt dom också!
Gått igenom poseringen, delmål, mål, kommande veckor och alla förutsättningar ligger precis framför mig!


Veckans dissar!!

*Det är nästan så illa så jag får be alla skåningar om ursäkt men Helsingborg får en liten diss BARA för jag precis varit i STHLM, annars trivs jag super bra och älskar staden men nu kommer gemförelsena igen och då åker HGB ner :(

*Kontoutdragen, Under diet äter du mindre men det kostar dig mera ? INTE okej

*Tänkte faktiskt slänga in bensinpriset här men det känns inte riktigt passande på en träningsblogg ;)
så diss nummer 3 går istället till Parkeringsböter som jag tycker passar mycket bättre in här haha ;)
Som Johan sa '' jaha hur mycket e det den här gången då ''

Ha det gott
/R

HELT perfekt helg!
Lördag ååhhh du underbara lördag..
Tack frida, mathias, tuben, andréa, Ederer för en perfekt lördag!

Startade upp vårat stockholmsbesök med en lunch tillsammans med alla de förstnämda!
Jag och andréa fick inte tränga oss i kön och mathias förstog ingenting,
Koma var pigg och frida var glad och possitiv som vanligt! RIKTIGT bra start..

Vidare tillbaka till solna för ett besök på WorldClass tillsammans med coach Ederer!
Denhär killen vet hur han ska motivera mig...
Klart det roligaste passet på bra länge, bra tryck, bra intensitet och riktigt skönt med lite nya maskiner!
Passet är filmat och kommer komma på på johans blogg
www.johanederer.kroppsnytt.se
Så in och kika på den, kommer naturligtvis lägga upp den här också så fort den är ute!

Vi gick igenom brösten och toppade de med 6set vader..
Ganska mycket högreps och fortsatt prio på ovansidan utav bröstet!
Gick igenom all posering tillsammans också och  det börjar verkligen kännas att tävlingen närmar sig!
Sista tillskottet innan jag fyllt min hylla kom med hem också så nu finns inga undanflykter..
I´L DO THIS MY WAY!!!!!!

Och utvecklingen går riktigt bra, helt rätt håll och det känns som det börjar saaaaakta men säkert sätta sig med poserna också så snart så e vi redo ;) några kilo till, några detaljer till och liite mer vilja så är vi där om 2 månader!!
Tydliga delmål och en tydlig slutstation med 110% fokus genom resan!!!

Nu ska jag försöka vara lite social med min familj våran sista kväll här hemma!
Nytt sthlms besök inom kort! :)
Återkommer med längre resumé kring helgen under morgondagen!


/Zetterström

Riktigt kul och inspirerande besök med frida på powergym i eskilstuna tillsammans med broschan idag!
Gick igenom axlarna och genomblödning på biceps och vader!
Låter bilderna tala för passet idag då jag måste upp på cykeln nu och TOK ladda inför morgondagen!
Träffa coach och dra av en bröstpass, käka lunch och gå igenom posering! :)
Så återkommer imorgon kväll om de!
Har även en film från dagens pass som kommer upp under morgondagen:)
tar lite tid att ladda upp så ni får nöja er med bilderna så länge!









Zetterström

Lill lördagen e över :) dvs enu en dietardag e borta och 1 dag närmare scenen :)
Börjar faktiskt i ärlighetensnamn bli lite hmm jag vet inte om de e nervös, orolig eller vad de e men absolut att det finns tankar och funderingar, kommer man räcka till ? kommer jag i form ? blir jag tillräckligt hård ?
SJÄLVKLART!!! jag tror på mig själv, jag tror på min coach, min sponsor och mitt team ( BodyExtra!!)
Det känns som att den här dieten vände upp och ner på PRECIS allting...
Jag har aldrig mått så bra eller varit så inspirerad eller possitivt inställd till något tror jag,
HALLÅ JAG GÅR PÅ DIET !!! vad är det för fel på mig haha! :P
Tror min omgivning har enormt mycket att göra med att det faktiskt just nu går väldigt bra för mig!
Alltid 110% på gymmet, varesig vikten säger 50kg för dagen eller 100kg, ALLTID max för dagen!
Jag tror att en enormt stor anledning till att jag faktiskt kommit till rätta är att jag träffade
Frida som verkligen är en helt fantastisk tjej och jag har nog aldrig trivits så bra i en tjejs sällskap!
Hon är med mig till 110% och puschar mig till max inför varje träning och varje morgon promenix, den här tjejen är klart GULD värd för mig och att jag fått chansen att faktiskt komma henne såhär nära är jag ENORMT tacksam för!
Sen att hon själv satsar hårt mot BMR´s fototävling i LA, ahh jag blir stolt och otroligt lycklig, vi ligger på samma nivå och det känns otroligt bra!
Sen har jag troligen sveriges bästa coach! Johan Ederer!
Vilken motivation han ger mig, varierande scheman så jag aldrig hinner tröttna, och framförallt att han vet exakt vad jag går igenom och finns hela tiden där för mig varesig jag messar 2 på natten med kramper i magen och tårar i ögonen eller 7 på morgonen innan promenaden! DE E RIKTIGT BRA!
Mackan min bästa mackan som 24/7 är ett stenkasst ifrån mig, ett stenkasst ifrån en promenad och komma bort från hunger och ångest, en bästa vän och teamm8 som ställer upp för mig till 200% under min diet!!!
Och framförallt Bilsen Begovic som ga mig möjligheten att representera Team BodyExtra / BMR, tände den sista gnuttan av motivation innan jag sprängs!
JAG ÄR EVIGT TACKSAM DESSA MÄNNISKOR!!!!!!




4 otroligt viktiga människor för mig!!!
Sen alla som mailar mig, NI GER MIG MOTIVATION!!!
och det är superkul och läsa hur ni följer min väg och att jag lyckas inspirera er är enormt roligt för mig!

Nu ska jag faktiskt krypa ner i sängen och starta mitt tusenbröder race ;)
Ta hand om er där ute!!!

/Zetterström

Lämnade jobbet 18.30, hem fixa min drinkar och sticka ner för att köra över triceps och 10 blodförande bröst set!
Som ni e med på har jag fortsatt prio på brösten och därför 10 extra set där muskeln ska fyllas med allt blod som cirkulerar i kroppen :) högreppar allt ifrån 15 - 30 reps just för att trycka ut så mycket blod i muskeln som möjligt!
Fick med ett par bilder också, inga dunder bilder men ni får ha överseende !


Dagens träningsvän Mattias Kaliokulju ( stavning ) ;)


Precis i början av de 10 mörande bröstseten dök
teamleader / skaparen av Body Extra Bilsen Begovic ner också och passade på att hoppa in en övning med honom för att fåna en gnutta energi till de sista övningarna!






Nu ska jag röra mig mot jobbet!
jobbar till 18.30 som vanligt och laddningen för rygg / biceps börjar ikväll börjar NU!!!!

En annan snabbis :) ni alla GRYMMA träningsfreak där ute som skriver till mig att ni behöver hjälp med
kosttillskott, matschema eller träningsschema osv osv,
Maila mig på facebook ( enklaste sättet att göra så jag ser det snabbt )
Finns där under '' Robin Zetterström'' så maila dit så hjälper jag mer en gärna er att nå era mål..
Bygga muskler, gå upp i vikt, minska i vikt eller helt enkelt BEACH 2011 :)
tills dess, KÖR HÅRT där ute och gör er redo för en ganska crazy weekend här på bloggen! ;)

/ Zetterström Team Bodyextra / BMR

Sååå skönt att faktiskt sitta hemma i soffan en kväll och bara chilla ensam!
Ska även erkänna att jag har faktiskt lugna favoriter på, på radion och de e såååå SKÖNT!
GILLAS!
brukar ju annars vara endel stress dessvärre, direkt från jobb till träning, snabbt hem käka, varva ner, svara mail osv osv, slutade skapligt idag, åkte ner till gymmet och körde 50 minuter baksida lår + vader.
Och sen har jag bara varit själv och setat i soffan och de E skönt ibland faktiskt...

Jobbar väldigt mycket med högreppare på benen nu för att jobba bort mina gamla hockeyben och det börjar ge med sig nu, de börjar se riktigt bra ut och jag börjar bli riktigt inspirerad för kommande tävling.
Känns riktigt bra och att jag kommer komma dit i riktigt hård och bra form!
så känns de nu!!

Precis slängt in sista kycklingen i ugnen och väntar på att den ska bli klar så jag kan slänga i mig kvällsmaten och faktiskt lägga mig sen tänkte jag!
sova 22.30 e tanken och DE e riktigt bra för mig :)
Måste börja ta tag i sömnen från och med måndag och i sammförstånd med frippo så är vi rörande överens att de måste ske haha :P
Det har ju annars en tendens till att bli ganska långa kvällar, jag jobbar sent, ska hinna träna och gärna ta en promenad eller något där efter, sen ska de varvas ner, ätas och försöka uppdatera här så mycket som möjligt!

ROLIGA NYHETER!
Hemsida är på gång! RIKTIGT roligt!
Mikael Wennergren är skaparen bakom hemsidan, En gammal vän från dalarna som har ordentlig koll på allt som har med hemsidor att göra, så när jag bestämde mig för att slänga upp en sida blev de naturligt honom jag frågade först och han sa ja så där e vi nu :) 1maj hoppas vi kunna slänga upp den så var med och kika ;)
http://www.drivingforcerecords.com/
In och kika på hans sida :) hans egna skivbolag som han styr och naturligtvis har han gjort sidan själv!

Nu börjar kycklingen bli klar :)
På återseende alla glada träningsfreaks!

Håll utkik under veckan, kommer komma en heldel bild & filmuppdatering ifrån gymmet!

/R

Ett av mina absoluta mål och dröm för dethär byggar året blev verklighet i onsdags eftermiddag när jag satte min signatur på ett 2års kontrakt tillsammans med Bodyextra!
För er som inte känner till dom så klicka in på Bodyextra.se!
Det är alltså en träning / fitness butik som håller hög standard och producerar numera sitt egna märke
BMR (Bmr.me)
Butiken ligger centralt belägen i Helsingborg och för alla runtomkring i vårat avlånga land som följer min träning och satsning kan komma djupare in i det genom hemsidan, alltså, Bodyextra.se
Jag kan bara kort säga till grundaren av denna fantastiska butik Bilsen Begovic & hans bror Binais Begovic att jag är djupt tacksam för det förtroendet dom ger mig, dom möjligheterna dom lägger upp framför mig..
Jag är extremt lycklig lottat och enormt tacksam som sagt..

Känslan jag kommer att besitta när jag drar på mig tröjan där det står ''team Bodyextra / BMR'' på ryggen, den är obeskrivlig, en enorm stolthet!

Det känns som 4steg uppåt i rätt riktning på stegen!
Många undrar säkert vad de e som har fått mig att gå över till bodyextra / BMR såhär tätt inpå tävling som jag endå ligger!
Den största anledning är naturligtvis att det känns som ett steg åt helt rätt håll, Jag har Teamleader Bilsen Begovic 5 minuter med bil ifrån mig om det någonsin skulle vara något så är han på min hemmaplan och det känns som en stor avgörande faktor, en så kunnig och etablerad bodybuilder så nära, det är guld värt för mig!
Hans bror Binais, Ni som är inne i sporten vet redan, han e USA proffs och dom gångerna han kommer hem och hälsar på tror jag att jag kommer kunna lära mig extremt mycket utav honom!
2 Guldklimpar som står som teamleaders, som vet vad som krävs och är så nära med sitt stöd, det är enormt viktigt..
En annan stor anledning är att en av mina bästa vänner Marcus Fredriksson bara dagar innan satte sin signatur på kontraktet, att kunna jobba så nära varandra och puscha på varandra under tävlingar, träningar, dieter osv var för mig en avgörande roll! Marcus har som de flesta redan vet varit en enormt viktig del i min träning sen jag blev skåning och det känns bara naturligt att han blir en ennu större del av den nu som teammember!!

Så kort sagt, Tack Bilsen, Binais, BodyExtra och BMR för förtroendet, jag är ENORMT stolt!




Nu ropar kudden efter mig, 1.5 timmes kardio innan morgondagens underbara ätardag drar igång,
Fin middag med Frida på kvällen : ) och jag är laddad för att proppa kroppen med baaaaara proteiner ;)
Ha det gott alla där ute och TRÄNA HÅRDARE EN ALLA ANDRA!!!

Måste även säga det, TACK som fan för alla mail jag får, det e enormt värmande och enormt kul och läsa!
Undrar ni över något ? Träningen ? kosttillskott ? dieter ? bulkmat ?
Fråga och jag eller någon av mina team medlemmar lovar att hjälpa er att hitta just eran väg och era kosttillskott!

På återseende!
Återkommer under morgondagen eller söndagen med lite andra nyheter som händer : )

/Zettertröm

STOLT,tacksam och enormt glad över att kunna presentera en ny samarbetsparnter,
GYMWEAR!!!
Gymwear står för extremt bra komfort på sina kläder och garanterat till de lägsta priserna!
Snabba leveranser och god personal!! Riktigt inspirerande!!

Är du ute efter en extra klick motivation och behöver ett nytt linne, nya coola brallor eller en tuff t-shirt ?
Hoppa in på gymwear.se och kika, du kommer inte bli besviken : )
You are what you wear!!!


/Zetterström

Mycket på gång nu!
Mycket roligt som håller på att hända och hoppas kunna presentera lite sköna nyheter här för er redan i veckan!
Varit iväg idag en sväng iallafall och fått enormt mycket motivation!
Och det känns som att framtiden ligger framför mina fötter nu, Jag har all möjlighet att lyckas och det är precis vad jag ska göra!


Precis tankat i kroppen lite Ris & kyckling och tänkte faktiskt förengångsskull nu bara ta 2 timmar på soffan och inte röra mig, njuta en stund av mitt kära Xbox och bara koppla av..
Idag ska vi gå på framsida lår och vader !
Känner mig oväntat pigg och fräsch i benen trots all kardio så hoppas kunna trycka ut ett ordenligt pass ikväll,
Kommer som vanligt satsa på en tung basövning 5x5 innan jag går över och kör mycket högreppare för att jobba bort mina gamla hockey klumpar till ben, Ut med blod i benen och tvinga musklerna att växa och ge mig separationer!

Nu soffan så på återseende ikväll efter passet och promenaden med Mackan som e inplanerad!

/Zetterström

Up and downs!
skulle nog kunna sammanfatta min vardag ganska bra faktiskt!
Gårdagen var den bästa på väääääldigt länge och allt var super, nu en kväll senare sitter jag här och funderar och kommer fram till att min framtid är otrolig oviss!
Vilket är lite skrämmande, jag vet inte vart jag bor om 1 månad och jag vet inte vad jag har för hemmagym!
Det som e säkert är att det inte är i denhär lägenheten iallafall!
Är de i Helsingborg ? Stockholm eller Eskilstuna ?
Känns snudd på obehagligt och inte riktigt ha full koll på sig själv, vet inte om det e lite med min diet hjärna haha men de e väääldigt confused nu iallafall..
Men inom de närmsta dagarna kommer ett beslut..
Kanske har jag ett nytt hemmagym om 1 månad! who knows..
Men det skulle kännas otroligt tråkigt att lämna skåne och helsingborg nu faktiskt, det känns som att något bra och starkt är på väg att byggas upp men kanske e det de, det tar för lång tid och jag hinner inte vänta längre!
Vi får se som sagt.....

Imorgon drar jag igång mitt nya schema :) UNDERBART!!!! De finns fortfarande ljusglimtar haha :)
Har tillsammans med coach Ederer satt ihop följande!
Måndag: triceps -bröst (genom blödning för bröst, lätta vikter & max 10set bröst)
Tisdag: Rygg + biceps
onsdag: framsida lår + vader
torsdag: Bröst
fredag: Axlar
Lördag: VILA!!!!! endast kardio lördagar!!!!!!!!!
Söndag: Baksida lår + vader
Fortsätter alltså med att prioritera mina bröst, framförallt en höjd på dom! mycket sneträning blir det och naturligtvis prioriteras vaderna fortfarande då det finns mycket att hämta igen där!
Men annars så tror känns schemat lite som en nytändning, otroligt motiverad för att fortsätta dietracet efter gårdagens samtal med coach när jag fick endel goda ord och enormt med ny motivation!

Har börjat tappa lite utav trycket i passen tycker jag vilket visar på att dieten sätter sina spår, men fortfarande helt okej tryck och pump, hade ett bra axelpass tillsammans med Frida under lördagen, också en liten motivationsfångare för mig, Hon stänger in sig själv i sin värld, i med lurarna och 100% fokus på rätt saker, Precis enligt min tycke, inget onödigt snack, man passar och hjälper varandra men man e kvar i sin egna värld!
SÅ grymt med creed till denna tjejen som verkligen fortsätter att överaska på gymmet!
KEEP UP FRIDA!!!!

På nya schemaläggningen kommer jag ÄNTLIGEN att börja köra tillsammans med mackan igen!
vi har legat lite off varandra beroende på arbetstider, olika muskelgrupper osv men från imorgon har vi tänkt och börja pussla ihop de igen och ge er där ute ordentligt med bilduppdatering och ett gäng video uppdateringar!
Videoblogg har jag fått som önskemål så vi ska se vad vi kan sätta ihop för något skoj!

Många undrar också hur jag ligger i måtten och vågen, för mig e det ointressant, jag jobbar stenhårt efter spegeln och den säger som johan sa igår '' vi ligger före planeringen'' GOTT!!!

Nu drar jag till solariet och vilar upp mig en stund, sen är det bara veckans matlådor och kvällens drinkar som ska göras iordning innan jag ska krypa ner till någon film och jobba LÅÅÅÅÅNG dag imorgon!

HA det gott allesammans
/ TEAM SELF OMNINUTRITION
Zetterström

Dietlivet fortsätter!
har kännt den senaste veckan hur FRUKTANSVÄRT gott det skulle vara att fuska med bara en enda måltid,
jag har haft kramper i magen, ett huvud som inte alls varit med, och ett humör som sakta men säkert
börjar komma över gränsen, Det är precis i dessa situationer jag e extremt glad över att ha
Frida och Mackan så nära mig, ett telefonsamtal eller en bilfärd hem till någon av dom och några minuter
senare e det inprintat i huvudet på mig att en fet måltid inte bygger någon vinnare!
Ett annat knep jag lär mig är att snabbt som attans ta upp telefonen, in på facebook och skriva in coach namn!
Titta på bilderna och fråga mig själv, har han ätit feta måltider och kolhydrat bombat under sin diet ?
NEJ och han vann!
Men ibland e det tyngre en andra gånger, vissa dagar e längre en andra och visa gympass e rent ut sagt bara skit!
Men för mig gäller det att hålla fokus, fokus på rätt saker och hålla inställning och vilja uppe på rätt nivå,
Så gör jag ALLTID 110% för dagen på gymmet, sen om vikterna är på 100 eller 20 skiter jag ärligt i,
Jag gör mitt max för dagen!



Har precis lagt min nya order från min sponsor igen!
Mycket nyheter inne och mycket som frestar att pröva på!
Men jag krigar vidare på Vassle, 3phase, carbs, aminosyror och diverse vitaminer..
Har fått många frågor om vad jag kör för fettförbrännare och sanningen e den att de e faktiskt ingen alls nu!
Tanken är att gå på SELFs omnicut så småningom men eftersom fettförbrännare kan ha viss invärkan på muskelnedbrytning
har jag och coach bestämt oss för att avakta med det! men som sagt, senare blir de OMNICUT från SELF!


Lär ju faktiskt också passa på att tacka för alla GRYMMA mail jag får!
Ni är grymma där ute, och ni är en grym motivationsfaktor för mig!
Fortsätt köra på där ute och kriga för era mål! det är bara ni själva som kan stå i vägen för de!

Nu måste jag fixa tvätten innan jag ska slänga i mig
30g 3Phase protein + 3 ZMA tabletter!

Imorgonkväll återkommer jag med mitt nya tröningsupplägg som jag startar from måndag!

HA de gott där ute!


/Zetterström

Har bestämt mig för att inte vara alltför generös med formbilder inför tävlingen.
Kommer fortsatt lägga ut träningsbilder osv men några direkta formbilder har jag valt att ''passa'' på just för att komma upp på scenen i sommar och CHOCKA! ;)
Bjuder på en såhär 2 månader innan scenen, är enormt mycket kvar att jobba på men vi har redan kommit en bit på vägen och så mycket motivation jag har nu, det har jag nog aldrig besuttit!:)



När jag ändå är igång och pratar massa motivation så ska jag leda vidare litegrann på den linjen,
för jag känner att folket runt mig som VERKLIGEN motiverar mig inte riktigt får den creed dom förtjänar.
Framförallt min coach Johan Ederer, han är guld värd för mig, men det finns så många andra som gör så extremt mycket för mig, kanske i det osynliga men ack så enkelt endel gör det för mig.
Mackan, Frida, Tuben, Storebror, Simon, Martin, Nico, Elmkvist, Linus osv osv, kan babbla hela dagen, nu e det sagt,
NI GÖR SKILLNAD!

Nytt träningschema från morgondagen, ska bli riktigt gott och inviga, har ju haft ett och samma schema ett tag nu men det har verkligen fungerat prickfritt för mig så har bara varit dumt att byta, men nu e det dags.
Så från imorgon kommer det nya schemat och kommer läggas ut här i veckan för er som e sugna på lite ideér osv.
Imorgon väntar också en lååååååååång arbetsdag, måndagar e utan tvekan dom dagarna som e tyngst för mig,
Vi sänker ner kolhydrtera kraftigt måndag - tisdag, och måndagar har jag alltid ett 10.5 timmars pass på jobbet,
tidig morgon och sen kväll, vilket för måndagspassen på gymmet till något av det grymmaste jag upplevt, MEN viljan är där och viktena flyger upp endå, mycket tack vare huvudets tänk!

Ska även gå igenom med coach under kvällen eller morgondagen min nya beställning från
SELF OMNINUTRITION!.. Dom har ju släppt enheldel nyheter som lätt är värt att klicka in och kika på!!
WWW.SELF.NU
Nya aminosyror, laktosfritt protein, preworkouts, you name it!
och det jag älskar mest av allt, smakerna blir på något konstigt sätt bara bättre och bättre!
Har du inte testat ? DET E VÄRT DET!
fråga mig via fb eller här om du undrar över något, någon produkt eller så som du e sugen på att pröva så hjälper jag dig mer en gärna!

Nu ska jag krydda på min kyckling i ugnen!
Den gamla hederliga svartpepparn + curry blir det nog igen : )

Ha det gott allesammans, och kom ihåg,
för att bli no1, måste du slå ut dom som e framför dig genom att träna hårdare och använga mera vilja!!

/Zetterström